■引體向上（漫畫）

9月1日開學，浙江中學生，将面臨一場“史上最難”的體育考試。

錢江晚報記者昨日從浙江省教育廳了解到：我省中學9月1日至10月31日期間，必須完成2014年國家學生體質健康标準測試，數據上報、結果公示、逐級審核、抽測抽檢。今年體測将第一次執行《國家學生體質健康标準（2014年修訂）》。

根據以上内容，中學體育老師提醒孩子及家長：開學馬上會測體育，之前你家孩子避之唯恐不及的“引體向上”将成為必測項目；想要達标，從現在起，每天開練俯卧撐還來得及，要不要練一練眼下火熱的平闆？教練則稱效果不佳。

半數初中在校男生

一個都完不成

當引體向上成為體育必測項目，初中男生能過關嗎？記者從杭州一些學校的體育老師那裡了解到，情況非常不樂觀：杭州某初中體育老師坦言，上學期體育課摸底，學校一半以上男生，引體向上一個都做不起來；悅達體育中心教練金芳芳說：上半年培訓了200多個中考體育生，隻有8個學生報引體向上。

不僅是杭州，全國情況也同樣糟糕：教育部體衛藝司司長王登峰曾公布，“2013年，在全國範圍内組織專家對20多萬名青少年進行測試，其中初中以上男生的引體向上測試中，有一半以上的人一個都拉不上去，甚至有很多人雙手連握杠都握不住。”

今年為何必測引體向上？省教育廳體衛藝處負責人說，正因為在全國抽測上，男生肌肉力量普遍比較弱，所以就要加強。有了強制性要求，學校、體育老師和家長就會督促學生練習。他開玩笑，沒有胸大肌，男生越來越娘娘腔，而且引體向上訓練過程，也是對男生意志的一種鍛煉，對體格塑造也有好處。

面對頗為嚴厲的2014體測版本，初中以上年級男生怎麼辦？

金芳芳呼籲：引體向上這麼難，暑期已過半，男同學快練起來吧。

體育教練支招

練俯卧撐1個月見效

離開學還有半個多月，男生突擊引體向上還來得及嗎？

體育老師說，引體向上是需要反複鍛煉才有效果的一項運動，一般3個月見效。暑假可以先練練胸大肌，開學才不會措手不及。

在家怎麼練引體向上？

金芳芳教練建議三招——

1、最有效最方便的是做俯卧撐。如果能每天堅持連續做幾十個，堅持一個月，對開學體育考試會有最直接幫助，起碼不會一個都做不起來；

2、利用小區的健身器械，單杠多挂挂，盡自己最大努力拉上去，拉上去一個就是好的開始，繼續堅持拉第二個。

3、練啞鈴。這個方法相對弱一些，啞鈴練到的力量比較小，但有助于增強手臂力量和協調性。

目前流行的平闆運動，金芳芳說，對整體軀幹的要求比較高，但對引體向上作用不大。學生還不如多做擴胸運動，鍛煉胸大肌、背闊肌等肌肉。或者到健身房，在教練保護下，利用器械練習仰卧推舉。

相關鍊接

國标的引體向上，比中考要難

初三學生中考10個滿分，國标15個才滿分

省教育廳在“體測通知”裡公布了“引體向上”動作标準：正握，向上引體至下巴超過杠面算完成一次，引體時軀幹不得有振動等任何附加動作。

按照2014版新标準，引體向上做幾個才達标？

滿分：初一男生：13個，初二：14個，初三：15個。

及格線：初一男生：4個，按年級依次遞增。

而杭州市中考體育，引體向上初三10個就滿分。也就是說，國标的引體向上，比中考還難。

引體向上中學生必測，分值占總評分權重的10%。按2014新标準規定，學生體測綜合成績達到良好及以上者，方可參加評優與評獎；測試成績評定不及格者，在本學年準予補測一次，補測仍不及格，則學年成績評定為不及格。根據學生學年總分評定等級：90.0分及以上為優秀，80.0至89.9分為良好，60.0至79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，《标準》測試的成績達不到50分者按結業或肄業處理。如果引體向上不合格，體育總分合格的壓力就會變大。

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