減肥怎麼快速掉秤?不知道你是不是這樣的，為了減肥，簡直無所不用其極，什麼三天隻吃蘋果、過午不食，或者像隻兔子一樣隻吃蔬菜沙拉……然而，并沒有什麼用，這體重一點都沒掉？，下面我們就來說一說關于減肥怎麼快速掉秤?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減肥怎麼快速掉秤

不知道你是不是這樣的，為了減肥，簡直無所不用其極，什麼三天隻吃蘋果、過午不食，或者像隻兔子一樣隻吃蔬菜沙拉……然而，并沒有什麼用，這體重一點都沒掉？

其實，不掉秤也許并不是壞事。因為體重秤上的那個數字，并不能說明減肥效果，而是要看體脂肪含量高，還是低（或者說身體圍度）。

因為同樣重量的脂肪和肌肉，前者比後者體積大很多，所以即使體重沒有下降，甚至有所上升，也有可能是減肥成功的标志。

這說明脂肪少了，肌肉多了。

相反，減肥一段時間後，如果體重下降明顯，但通過測量三圍（如腰圍），發現增加了，說明你減掉的都是肌肉和水分，并沒有減掉脂肪。

搞明白這一點，我們再來看，如何在不節食、不運動的情況下，僅僅憑借減肥技巧就能快速掉秤，記得先收藏哦。

根據相關研究，使用不同大小餐具的時候，對飲食也有影響。

這個影響就體現在，如果你把大餐具換成小餐具——比如養成用小碟子盛放食物的習慣，有助于控制食量。

再有就是，在餐具顔色的選擇上，為什麼很多餐具都是白色的呢？

因為白色給人幹淨整潔的感覺，讓你産生低熱量、無害的心理暗示，這樣你容易吃下更多食物。

然而，白色或者偏冷色的餐具，根據德國、瑞士研究人員的研究表明，其實是能夠幫你降低食欲的。

雖然不存在什麼食物吃了就能變瘦，但是你可以在控制總熱量攝入的基礎上，通過飲食結構的調整來提升減肥效率。

比如富含蛋白質和膳食纖維的食物就是非常不錯的選擇。

前者是肌肉生産和修複的重要原料，如果蛋白質攝入不足，就會導緻肌肉流失，進而拉低基礎代謝率。

後者被稱為“脂肪克星”，也被稱為腸道的“清道夫”，能夠幫助排出身體廢物，改善便秘。更為關鍵的是，它能提供給你較強的飽腹感，幫你降低食欲。還可以延緩食物消化的速度，幫助我們控制血糖、降低血脂。

選對了食物，吃飯順序這個問題你一定沒注意過，也會影響減肥效果的。

先吃主食或先吃肉類都不對，因為先吃主食不利于控制血糖，而在饑餓的情況下，先吃大魚大肉，很容易導緻脂肪和蛋白質攝入超标。

正确的進餐順序，應該是，可以飯前喝杯水，或者喝點清湯，然後吃蔬菜，再吃肉蛋類，把主食放在最後吃。

細嚼慢咽地吃飯，不僅有利于磨碎食物，增加吸收率，關鍵是可以讓你的大腦及時接收到“吃飽了”的信号。相反，如果狼吞虎咽吃飯，大腦就會反應不過來，而當你感到飽時，很可能已經吃下很多食物、熱量超标了。

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