最近晚上睡不着失眠了是什麼原因?在睡覺這件事上，似乎全國人民都缺，我來為大家科普一下關于最近晚上睡不着失眠了是什麼原因?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

最近晚上睡不着失眠了是什麼原因

在睡覺這件事上，似乎全國人民都缺！

白天心中放不下的事，沒操完的心，都會成為深夜腦海中的呐喊，感情 争吵 八卦 工作 貸款，在漫漫長夜，越努力想睡越睡不着。

而人的一生，幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可見睡眠是頭等大事，那麼如何擁有一個好的睡眠，成為當代人面臨的重大難題。

你們知道睡眠不足的代價有多大？

俗話說：女人失眠等于毀容，男人失眠等于失業，老人失眠等于折壽。

長期失眠或睡眠質量差，除了老得快，還是被公認的猝死誘因。

每晚平均睡眠少于4小時的，有80%屬于短壽者；還可能造成睡眠過程中全身器官反複、間斷性缺氧，導緻全身炎症反應，從而容易誘發胃潰瘍、腦梗死、心髒病、糖尿病甚至癌症。

作為人生的三分之一，我們需要好好關注睡眠問題。

但是睡不着≠失眠！想要「戰勝」失眠，我們必須先認識失眠的四個真相！

Q1：必須睡夠 8 小時？因人而異。

有的人會把 8 小時當作一個标準睡眠時長，來衡量自己有沒有「睡夠」？其實大可不必。人與人之間本就存在睡眠需求差異，在人生的不同階段，對睡眠時間的需求，并不是一成不變的。

我們最理想的睡眠長度是7~9小時，但每個個體所需時間可能在理想睡眠時長上有增有減，那麼你的年齡适合睡多久？睡眠專家針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。

在生活中，有一類人比較特殊，被稱為「少睡精英」，他們對睡眠的需求很小，每天隻睡三四個小時就夠了，而且還不影響白天的工作和生活，可以說是「天賦異禀」了。

Q2：睡不着就是失眠了？不一定。

很多人喜歡在睡前玩手機、刷朋友圈，刷着刷着手機，又到了半夜。這個時候，總會有人順手更新一條狀态，寫道：哎，又失眠了……

敢問這些“親故”，你的大腦始終處于興奮的狀态，身體沒有做好入睡的準備，怎麼可能會睡着？像這種「睡不着」的情況，稱不上失眠。

還有的人，沒有做到「一沾枕頭就睡着」，就以為自己失眠了，也是不正确的。無論如何，隻要你調整到平靜的狀态，在半小時内能夠睡着，一般來說就是正常的。

Q3：醒得早也是失眠的表現？是的。

在我們的認知中，通常會把失眠和「睡不着」聯系起來，從而忽略失眠還有其他表現。事實上，失眠主要有以下 4 類表現：

因此，一個人即便可以順利地入睡，也有可能會是一個失眠人士。

Q4：可以直接去藥店買安眠藥嗎？不能随便亂買。

藥店裡的安眠藥，一般是非處方藥（藥品包裝盒上有 OTC 标志），不需要醫生開藥方就能買到。很多非處方安眠藥都含有抗組胺成分，會引起口幹、眼幹、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用，老年人對抗組胺成分的副作用尤其敏感，更應該慎用。

如果真的有服用安眠藥的需求，應該就醫咨詢。而且安眠藥分為不同種類，針對不同的失眠類型、不同的人群，适合的安眠藥是不一樣的。所以說：話不能亂說，藥不能亂吃，這句話不是沒有道理的。

而對于失眠這一說法，其實總的來說：隻要睡覺時長符合你身體的需求，且睡眠效率大于80%【睡眠效率=睡眠時間/在床上的時間】，基本不算什麼大問題。

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此外，我們還可利用科學手段監測我們的睡眠狀況，例如Wearfit Pro可以通過智能手表的監測記錄，來準确識别用戶不同的睡眠狀态，如淺睡、深睡和快速眼動期等多種不同睡眠階段，并通過多維數據幫助用戶了解自身的睡眠狀态及質量。

别讓失眠成為了失眠的原因本身

别讓焦慮的對象成為了睡眠本身

願我們每晚都能安然入睡~

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