如何運動豐胸?擴胸運動伸直背部肌肉并且擡頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀态，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次同時動作重點是胸部用力而不是臂膀全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣仰卧于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣将兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢複預備姿态就這樣反複連續做數次注意，做時胸部要始終挺起，下面我們就來聊聊關于如何運動豐胸?接下來我們就一起去了解一下吧!

如何運動豐胸

擴胸運動。伸直背部肌肉并且擡頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀态，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，隻有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。仰卧于床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣将兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢複預備姿态。就這樣反複連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

胸部運動。伸直背脊，擡頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時将手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。在兩腋下夾書，雙手往前擡至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

擡高運動。雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上擡高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

擡高胸部運動。雙手向内曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

遊泳。遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使乳房豐滿。

俯卧撐。雙膝并攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢将身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀态，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的豐胸運動。隻要養成每天做的習慣，不但能豐胸，還能縮小腹部。實際上做俯卧撐本身并不能使乳房增大，因為乳房裡并無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且确實彈性增加。

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