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蛋白質的食物有哪些

生活 更新时间:2024-07-03 14:24:55

蛋白質的食物有哪些?豆類:腐竹,每100克中含蛋白質50.5克;黃豆,每100克中含蛋白質36.3克,現在小編就來說說關于蛋白質的食物有哪些?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

蛋白質的食物有哪些(含蛋白質的食物都有哪些)1

蛋白質的食物有哪些

豆類:腐竹,每100克中含蛋白質50.5克;黃豆,每100克中含蛋白質36.3克。

山産類:幹口蘑,每100克中含蛋白質35.6克;冬菇,每100克中含蛋白質13.9克。

動物内髒類:豬肝,每100克含蛋白質21.3克;豬血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、豬皮等也含有大量的蛋白質。

肉類:瘦牛肉,每100克中含蛋白質20.1克;醬牛肉,每100克中含蛋白質32克,紅燒牛肉,每100克中含蛋白質25克。

家禽類:雞,每100克中含蛋白質21.5克。

水産類:青魚,每100克中含蛋白質19.5克;帶魚,每100克中含蛋白質18.1克;黃花魚,每100克中含蛋白質17.6克。

蛋類:雞蛋,每100克中含蛋白質14.7克,雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一。

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