在家時間多了，健身成了第一要務。我的主要健身方式是在家裡輕松地走起來。

　　封控期間，我嘗試了閉環健身的好方法，那就是在家健步走起來。

　　我的住房，處在樓層中的最後一室，通俗說，這種房型叫“南北通”。南面是主卧連陽台，陽台外面就是麗園路。北面是稍小的次卧，窗外是小區的主出口，外面就是曾經車水馬龍的陸家浜路。這是從西面徐家彙的肇嘉浜路，一直通到東面南浦大橋的東西主幹道。我在家的中段，即主次卧室之間，在重新裝修時，把它打造成寬寬的開放式走廊，集客廳、餐廳和書房“三功能”于一體。

　　疫情襲來，足不出戶，我先将走廊上的沙發、餐桌椅等稍作移位，就形成了一條可以行走、快慢随意的步道。目測下來，從南面陽台到北面窗口，南北總距離約有二十多米。試着走一個來回，就是四十米，十個來回即四百米，一百個來回超四千米，合計就是八千步。嗨，足夠我健步走啦！

　　打開手機，開啟“微信運動”功能，可以自動計步。把手機往褲兜裡一塞，随着走動，步數就會累積起來。我每天飯前便後，總要走上半小時。此舉真是一箭雙雕，既可防便秘，又利于消化。有時，看書看得眼花了，或電腦前打字打累了，也走上個半小時，以此讓頭腦稍作清醒。有時，向家裡領導主動請纓，去陽台晾曬衣物，或到門外扔些垃圾，跑前忙後，承擔些家務活，假裝殷勤，以博老婆一笑。這樣，每天分時段走上幾次半小時，累計步數總在萬步以上，基本達到疫前水準。

　　我因前年動了腰椎手術，去年動了心髒手術，如何康複，使健康盡快回歸，成了我天字第一号的大事了。聽專家說，中老年最好的健身方法是遊泳、太極和走路。在這可謂“鐵人三項”活動中，我看泳池太潮濕，不利腰病。我屬急性子人，打太極缺乏耐心。那麼，就隻剩“走路”一途了。

　　退休後的我，有更寬裕的時間，每天确保不少于兩小時的健身。先用一小時走路，從居家朝南走，一直走到黃浦濱江，再從盧浦大橋下走到南浦大橋。有興緻的話，還走到了十六鋪碼頭。一大圈走下來，總有萬米之遙了。再用一小時，到附近健身房，先在各種運動器材上拉上幾記，或推上推下弄弄，然後洗個熱水澡回家，這一天的健身任務就算完成了。總之，因地制宜且量力而行。

　　這幾年來，除了健身，就是字畫，這也是自己的興趣愛好。閑時賞賞畫冊碑帖，動動毛筆。寫字是靜功夫，它與太極拳相比，更适合纾緩我的急躁情緒，我還把它看作是心與手并用的一種健身方式。過去，看書看得頭昏腦漲，寫作寫得天旋地轉。現在，不想勞累自己了，這閱讀與作文，就退居到第三、第四吧。

　　當然，對于愛書如我，有閑散時間了，卻因身體漸差年歲日長，且舊書市場漸行漸遠，已無法如早年那樣，到地攤到舊書店，去淘我喜愛的心儀之書。一俟退休，面對家裡二十多年來淘回的舊書，心想，就在家裡淘吧，把過去淘的這些寶貝玩意，當時還來不及整理和閱讀的舊書，尋覓疏理，重讀一過，倒也讀出不少心得和感想，寫了若幹淘書記讀書記，還編成一本新著《在家淘書》。宅家居然還有如此收獲，這是意外之喜。

　　如今，這一切仿佛遠去。在家時間更多了，要做的事依然可以做。比如練字，比如閱讀和寫作。但是，健身卻是第一要務。而走路，是我健身的主要形态。時下走路，還有一大好處，就是預防心理疾病。據說，人如長時間待在一個封閉的環境裡，肢體不能多運動，或洞穴，或鐵罐，或地下室，所見有限，看不到大千世界，看不到人頭攢動，呼吸不到足夠的新鮮氧氣，也缺少與人溝通交往的機會，都會或多或少有心理障礙。如今，雖然居家的條件因人而異，但總比那些地方要好許多。居室小些，或有跑步機的，可多走上幾步，這叫積少成多集腋成裘吧！那麼，我們就在家裡輕松地走起來。

　　在家健步，增強體質，并借以緩解心中的郁悶和煩惱，藉此想想曾經的快樂，以及難以忘懷的人間溫情。（韋泱）

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