紅薯1個、糯米100克、小米50克、枸杞15粒

輔料：冰糖1顆

飯局一族每天為酒席所累，

也大魚大肉的吃後容易往身上貼膘。

紅薯減肥可是的懶人福音，

用紅薯是一種超強大的快速減肥方法，而且是有口碑的。

一般的女性都是用各種水果減肥，

但如果想看到減肥的絕對效果還是要吃紅薯。

可是因為水果隻有水分；吃了水果餐之後。

很快就會有饑餓感，

紅薯的膳食纖維含量豐富，能夠長久的維持着飽腹感，

身體吸收食物的速度變的緩慢。

每天安排吃一頓紅薯餐輕松調節食欲，另外兩餐正常吃。

在不知不覺中【享瘦就瘦】吧！

不如今天就在家裡吃一碗甜糯的【甘薯枸杞紅棗粥】讓腸胃得到适當的休息。

用糯米、紅薯、小米、紅棗、枸杞等适宜煮成稀薄粥，

這樣不僅營養豐富、有益滋補，且極易消化吸收，可補養胃氣。

無論是做給寶寶還是給父母，都是細緻的關愛。

紅薯堪稱完美食物，從營養學的角度；

紅薯維生素C的含量超過蘋果約為10倍，

紅薯加熱後；含有的澱粉糊化了，

衍生出的外膜使其含有維生素C不被破壞，幾乎可以完整地保留。

紅薯含有豐富的維生素E，超越土豆的10倍。

糙米的兩倍，具有消除疲勞、預防便秘、強化腸胃的功效。

另外，紅薯含有豐富的鉀對預防成人病不可或缺。

選擇黃色的紅薯食用。

黃色的紅薯含有較多的β-胡蘿蔔素，能夠預防癌症。

生的紅薯切開後會有白色黏液蛋白的汁液流出，

具有降低膽固醇、血糖、血脂和減少皮下脂肪的功效，

紅薯名副其實的是一種純天然的減肥食品。

主料：紅薯1個、糯米100克、小米50克、枸杞15粒。

輔料：冰糖1顆。

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。

對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。

糯米洗淨用水浸透泡發一天。

【糯米泡發後，煮粥會非常綿軟香糯粘滑】

與大米相比，糯米才更容易被消化吸收。

糯米和大米的主要成分都是澱粉，

但是糯米比大米含有的直鍊澱粉更少、支鍊澱粉更多，

而通常支鍊澱粉被消化的效率比直鍊澱粉要高，因此糯米被消化的速庋更勝一籌。

紅薯沖洗幹淨，削去外皮滾刀切塊備用。

切完的紅薯不要沖洗，把澱粉洗掉就不粉糯了。

往炖鍋中放入洗淨的糯米。

小米彙入的糯米中。

将已經切好的紅薯放入的炖鍋裡。

加入紅棗至炖鍋中，清水大火煮沸後改用小火炖煮約30分鐘。

【也可以在炖煮20分鐘後加入紅棗。】

冰糖敲碎後加到粥中攪拌均勻。

蓋上炖鍋的鍋蓋再煮10分鐘；待冰糖融化即可。

将【甘薯枸杞紅棗粥】盛入碗中後；洗淨的枸杞放到羹中。

枸杞不需要炖煮；泡發的太久反而不好吃了。

賣萌的檸檬7：

【紅棗】具有補血養顔之功效；可養顔抗老化。

【枸杞】具有 補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴的功效。

【冰糖】能夠補充體内水分和糖分，

具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒等作用。

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