現在的孩子，不管是哪個年齡段的，課業負擔都很大，每天不僅在學校學習，回家做功課，周末和寒暑假還要參加各種興趣班、補課班，很是辛苦。這些孩子正處于生長發育的高峰，身體對營養的需求比較多。作為家長，除了關心自己孩子的學習，也應該多注意加強孩子的營養，精心搭配好一日三餐，保證孩子獲得充足的營養。特别是要注意給孩子補腦，保證孩子有足夠的腦力。

那麼，補腦是不是給孩子經常吃大魚大肉就能滿足了呢？其實，孩子髒腑還沒有發育成熟，特别是低年級學生，脾胃的消化與吸收功能都比成年人弱得多。常吃油膩的食物會大大增加孩子的腸胃負擔。孩子學習消耗的能量主要來自大米、面粉等含碳水化合物的食物，肉吃多了必然會減少主食的攝入量。所以，給孩子補充營養不用太多的魚和肉。而煲湯給孩子喝是一種補充營養的較好方式，既能補充營養，又不會傷孩子脾胃。下面介紹幾道既适合孩子，又适合成人的益智補腦湯。

1、蓮子豬心湯——益智安神，補血養心

食材準備：豬心1/3個，蓮子20g，幹紅棗5個，幹桂圓5個，大蔥、姜、醬油、鹽、植物油适量。

做法：取豬心1/3個洗淨，出去血管内積血，切成小塊；蓮子20g去芯；幹紅棗5個、桂圓5個洗淨備用。鍋裡放植物油适量燒熱，取适量蔥、姜爆香；加醬油、鹽及适量清水，放入豬心、蓮子、桂圓、紅棗，大火煮沸，小火煮至蓮子酥軟即可出鍋。

2、冬瓜蝦仁湯——補充蛋白，增強體質

食材準備：冬瓜300g，大蝦200g，蔥話、料酒、鹽各适量。

做法：冬瓜去皮切片備用；大蝦剝殼，去頭尾，灑上少許鹽和料酒，腌入味；将冬瓜放入鍋中，放水煮10分鐘，放入大蝦，待大蝦變紅後調味，撒上蔥花即可。

3、鳝魚豬肝湯——養血明目，有益肝髒

食材準備：鳝魚1條，豬肝100g，蔥、姜、香菜、鹽、胡椒粉、香油、澱粉各适量。

做法：鳝魚去頭及内髒，洗淨切段，用紗布袋裝好并紮好口放鍋内，，加水，大火燒開，撇去浮沫，加入姜片、蔥段、料酒，用小火煮1小時。煮鳝魚的同時處理豬肝，将豬肝用流水洗掉血水，切成薄片，用水泡半小時，最後用澱粉抓勻；蔥、香菜切碎備用；将煲好的鳝魚湯另置一鍋内，加水燒開，放入豬肝打散，加鹽、胡椒粉調勻，待豬肝變色後關火，撒上蔥花、香菜，淋入幾滴香油即可。

4、木瓜黃豆豬腳湯——健脾開胃，強身健體

食材準備：木瓜1個，豬腳1隻，黃豆30g，蔥、姜、料酒各适量。

做法：将豬腳放入冷水鍋中，煮沸後撈出沖洗幹淨；木瓜去皮、去籽，切成快；鍋内放适量水煮沸，放入蔥、姜、料酒，将黃豆和豬腳放進炖2小時；加入木瓜塊再炖半小時，加鹽調味即可。

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