脈搏是人體表能觸摸到的動脈搏動，正常情況下脈搏和心跳一緻。循環系統由心髒和血管以及血液組成，為身體運送氧氣，二氧化碳和氧分以及廢物。

随着心髒左心室收縮，把血液擠壓進入主動脈，然後跟随主動脈傳遞到全身動脈。

血液進入動脈後就會增加動脈壓力，使得管徑擴張，能在體表淺處動脈摸到此擴張，也就是人們所能感受到的脈搏跳動，那脈搏一分鐘跳多少次算正常。

一般脈搏和心跳一緻，健康的成年人脈搏一分鐘約60~100次；老年人脈搏較慢，一分鐘約55~60次；脈搏頻率跟年齡和性别有關，嬰兒一分鐘跳動120~140次，幼兒一分鐘約90~100次，學生期的兒童每分鐘約80~90次。另外，情緒過于激動、劇烈運動後會使得脈搏加快，睡眠或休息時脈搏減慢。

1、脈搏過高

脈搏過高提示心率過快，心率是交感神經興奮性的反應機制，交感神經興奮增強可誘發多種心血管疾病，特别是高血壓。心率加快頻繁就會持續升高血管中血流速度和壓力，血管内膜易受到損傷，脂類物質在損傷處沉積，久而久之生成粥樣斑塊，誘發動脈粥樣硬化。

由于心髒收縮力加強，易造成心髒左心室肥厚，若高血壓患者伴有左心室肥厚就會增加猝死風險。

2、脈搏過低

甲狀腺機能減退、顱内壓升高和高血鉀症等易出現脈搏過低；甲基多巴、洋地黃和利血平等藥物也會造成脈搏過低；也有可能是器質性心髒病的表現。

1、維持正常體重

超重或肥胖可加重心髒負擔，因此應積極調整飲食，适度運動來維持正常體重，把體重指數控制在18.5~23.9之間。另外，遠離高鹽食物，拒絕吸煙喝酒，減少在外吃飯次數，少吃快餐和外賣。

2、糾正不良嗜好

吸煙酗酒以及熬夜等都會加快脈搏，因此應保持規律作息，每天晚上睡夠7個小時左右；少喝濃茶和濃咖啡，尤其是睡覺前不能喝；養成定時拉大便的好習慣，維持糞便通暢。

3、調整好情緒

培養寬廣胸懷，維持心态平和，避免生悶氣，因為不良的情緒可加快脈搏，不妨通過打坐冥想、深呼吸或聽音樂的方式來維持身心平靜。

溫馨提示

除了做到以上幾點外，也要保持規律運動，如騎自行車、散步、健走、打太極拳或慢跑等，這樣能提高心肺功能，幫助穩定脈搏。每次運動不能少于20~60分鐘，一周堅持3~5次，運動時心率應達到170減年齡。

受到寒冷刺激後會使得全身血管收縮，減慢血液流通速度，脈搏跳動加快，所以應做好防寒保暖工作，根據天氣變化增加衣服。

另外，合理安排工作和作息，做到勞逸結合，因為過度勞累可降低身體機能，使得心髒仍然高強度的工作，導緻脈搏過高。

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