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減肥跳繩訓練方法

健康更新时间:2024-09-12 04:23:43

減肥跳繩訓練方法?選繩，我們在選擇繩子時，應該用你的腳踩到繩子中間，用你的雙手僅僅的抓住手把，此時剛好到你的胸肌中間位置是最好的選擇，我來為大家講解一下關于減肥跳繩訓練方法?跟着小編一起來看一看吧!

減肥跳繩訓練方法

選繩，我們在選擇繩子時，應該用你的腳踩到繩子中間，用你的雙手僅僅的抓住手把，此時剛好到你的胸肌中間位置是最好的選擇。

運動，我們在做跳繩時應該轉動的是你的手腕而不是你的手臂，經常會有人感覺到自己手臂非常的疼，原因就是你用了過多的手臂力量，要用你的手腕去轉動。

下肢，其實相對于下肢腿部運動來說，其實跳繩運用更多的是你的手腕，這是很多人不能理解的一個原因。我們在做的時候雙膝微微的彎曲，運動時腳尖着地。

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