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人體缺鐵時吃哪種食物補充效果更好

生活更新时间:2025-02-24 17:16:45

人體缺鐵時吃哪種食物補充效果更好?鐵質的主要食物來源：動物血，肝，雞胗，牛腎，大豆，黑木耳，芝麻醬，牛肉，羊肉，蛤蜊和牡蛎，我來為大家講解一下關于人體缺鐵時吃哪種食物補充效果更好?跟着小編一起來看一看吧!

人體缺鐵時吃哪種食物補充效果更好

鐵質的主要食物來源：動物血，肝，雞胗，牛腎，大豆，黑木耳，芝麻醬，牛肉，羊肉，蛤蜊和牡蛎。

優質原料：瘦肉，紅糖，蛋黃，豬腎，羊腎，幹果(杏幹，葡萄幹)，啤酒酵母，海草，赤糖糊和麥片。普通來源：魚類、谷類、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆、瓜子(南瓜、西葫蘆等)等微量來源：奶制品、蔬菜、水果等都是這類外用鑄鐵鍋煮番茄或其他酸性食品，也可以增加鐵質，将有益于健康的鐵質放入鍋中。

看起來許多食物都含鐵，但中國還有許多人嚴重缺鐵，主要是婦女、兒童和老年人，每天都要科學地補鐵，必不可少。

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