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韭菜真的可以補腎麼

生活更新时间:2025-01-31 08:19:16

經常聽到有人說多吃韭菜可以壯陽，這到底是不是真的呢？其實對于男性來說，要想補腎壯陽可以選擇食材有很多，雖然韭菜的營養很高而且還能抗氧化，其實韭菜的壯陽功效遠不及木耳和紅棗等，都說韭菜能壯陽，這到底是真的嗎?

韭菜真的可以補腎麼（都說韭菜能壯陽）1

韭菜是我國土生土長的蔬菜，韭菜是百合科植物，它的花就是“韭菜花”，花軸即“韭菜苔”，遮光栽培的為“韭黃”。在中醫裡，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為洗腸草、草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜。而現在韭菜已經成為大家餐桌上的一道家常菜。

中醫認為韭菜有“益陽”功效，但這并不是“壯陽”的意思。韭菜中含有鋅元素，這是目前“韭菜壯陽論”的主要依據之一。但是韭菜的鋅含量相當低，每100克僅含0.25毫克，都不及普通蔬菜，譬如西蘭花的鋅含量為0.46毫克/100克，與真正的“助性”食物生蚝根本無法相比。

除了鋅，壯陽說法還“借助”了韭菜中的維生素C。維生素C是強抗氧化劑，也有助于增強免疫力，不過實在是跟男性性功能沒有直接關系。而且，大白菜的維生素C含量都比韭菜高。甚至連膳食纖維也被拉進了“助性”元素當中。在同類蔬菜中，韭菜的膳食纖維含量的确不低，僅次于空心菜和荷蘭豆，但膳食纖維有降低膽固醇、預防結腸癌等作用，和壯陽真是沒有瓜葛。

黑木耳和紅棗的含鋅量都比韭菜高出很多

那麼韭菜可以壯陽嗎?《本草綱目》記載，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒，而從來沒有提及過韭菜有補腎提高男性性能力隻說。傳言中跟生殖功能有關的營養素——鋅、維生素C的含量其實并不算太高。

根據中國食物成分表的檢測數據，每100克韭菜中含有鋅0.43毫克，僅為生蚝的1/166，松子的1/21。而維生素C的含量為24毫克/100克，竟然比大白菜和小白菜都低。

其它各種營養素跟普通蔬菜相比，也沒有太特别之處，唯一有特色的成分是具有辛辣味的各種含硫化合物，但并沒有研究證據表明它們和增強性能力有關。所以韭菜壯陽隻是大家的一種誤傳和美好願望。

上面為大家介紹了韭菜到底能不能壯陽，韭菜對我們的身體不錯的，可以幫助我們抗氧化還能補充維生素等等，其實能夠壯陽的可以試試黑木耳以及紅棗等等，這些都是壯陽效果很不錯的，另外補腎也可以試試吃點枸杞。

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