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曬太陽補鈣嗎

生活 更新时间:2024-07-23 04:15:24

曬太陽補鈣嗎?經常曬一曬太陽确實對補鈣有促進作用,下面我們就來說一說關于曬太陽補鈣嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

曬太陽補鈣嗎(曬多長時間為宜)1

曬太陽補鈣嗎

經常曬一曬太陽确實對補鈣有促進作用。

曬太陽可以補充鈣,正常的骨骼形成需要鈣的沉積,鈣進入骨頭需要有維生素D的幫助,維生素D為類固醇衍生物,主要在皮下,經過太陽照射以後就形成了維生素D,維生素D經過肝髒進行強化,再經過腎髒進行活化變成1,25-二羟維生素D3,才能幫助鈣的吸收。鈣在體内比較容易得到,而維生素D隻有通過曬太陽合成,所以曬太陽可以幫助補鈣,在南方冬季的時候太陽比較少,所以要注意曬太陽的時間。小孩如果低鈣,可以造成佝偻病,成年人或者老年人血鈣降低,可引起骨質疏松或者骨軟化病。

曬太陽的時候裸露15分鐘,不需要抹防曬霜,當然也不能曬的時間太長,曬的時間長容易引起曬傷,适當的曬15分鐘為宜,可以合成維生素D進而幫助機體鈣的吸收。

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