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十大補血食物可以多吃

生活更新时间:2025-01-23 18:56:00

缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，多見于女性，相關研究表明，缺鐵性貧血可以通過飲食改善，那麼缺鐵性貧血吃什麼好呢？下面介紹的多款食療方及食物，有需要的朋友不妨試試。

十大補血食物可以多吃（這種食物補血效果最好）1

圖文無關

2、牛肉

牛肉的營養價值及其豐富，每100g牛肉含有3.3mg的鐵，同時還有20.1mg的蛋白質。牛肉有補中益氣、強筋健骨的作用，經常食用牛肉不僅可以補鐵補血，還能達到健脾胃的作用。

3、櫻桃

櫻桃不僅色澤豔麗玲珑，而且味道甘美、營養豐富，每100g櫻桃含有5.9g的鐵，居于水果首位，比蘋果、梨等水果高出20-30倍。常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，還能美容養顔。

十大補血食物可以多吃（這種食物補血效果最好）2

圖文無關

4、鮮棗

鮮棗（并不是幹棗哦）含有大量的維生素C、果糖以及氨基酸，食用鮮棗能夠調節人體的新陳代謝，維生素C還可以将食物中的三價離子鐵還原成二價鐵，有利于促進鐵的吸收。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B，同時含有胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血非常有益，用胡蘿蔔煲湯，是很好的補血食物。也可以将胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

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