現在的年輕人習慣晚上玩手機，玩電腦，把熬夜當成了家常便飯，其實這樣長期下去的話，對身體健康的損害是相當大的。那麼，經常熬夜的人究竟會受到哪些危害?到底幾點睡才算熬夜?今天我們一起先看看，熬夜對人體帶來的8大危害吧。

熬夜傷在哪裡?

1、傷眼

夜間熬夜會加重眼睛的負荷，特别是在昏暗的環境下用眼過度，會給視力造成很大傷害，導緻視力下降，甚至誘發眼病。

2、傷皮膚

經常熬夜容易導緻内分泌失調，促使皮膚失去光澤，越來越幹燥，出現黑眼圈、皺紋等情況，還會使皮膚更加松弛，讓人更顯老。

3、傷記憶力

長期熬夜，也會使人體交感神經無法得到充分休息，導緻隔天大腦昏沉，久而久之記憶力會下降。

4、失眠

人體存在較規律的生物鐘，但如果經常熬夜，就會使生物鐘紊亂，容易引起神經衰弱、失眠等現象，還會降低人體抵抗力。

5、肥胖

熬夜在擾亂内分泌系統時，也會使人體代謝産生異常，而如果脂肪代謝出現問題，就會誘發肥胖。

6、心髒病

長時間熬夜，也可能引起心髒供血不足，增加患心髒病的風險，甚至導緻猝死。

7、内分泌會失調

長期的熬夜，身體得不到休息，人體内分泌出現紊亂，引發各種因内分泌失調而導緻的疾病，例如肥胖症、糖尿病、月經不調、臉上長痘、卵巢早衰、前列腺炎等。這些内分泌會問題，還可能影響到日後的生育問題。

8、會衰老易患癌

熬夜會讓人第二天頂着黑眼圈上班，眼角的皺紋也越來越多，比同齡人看起來要老了不少。而且，上述文章也已經提及到，熬夜對内分泌等都有影響，那麼也會讓很多癌症提前到來，畢竟不少癌症越來越年輕化。

幾點睡才算熬夜?優質睡眠的兩個标準：規律和睡夠!

1、規律睡眠

對多數人來說，晚上11點前睡覺是比較好的，因為晚上11點到淩晨3點是人體休息和身體機能修複的最佳時機。如果超過這個點再睡覺，就容易影響身體休息和修複，導緻隔天全身困倦乏力。不過，這個規律也并非适合所有人。如果長時間習慣了在12點左右睡覺，且第二天早上起床時沒有感到疲乏，而是精神飽滿，就不能算熬夜了，稱作晚睡更為合适，這種規律的睡眠也是健康的。

2、充足睡眠

至于睡眠時間，因個體不同而有所差異，大多數成年人正常的睡眠時間為7到8小時，也有一些人隻睡5到6個小時，或睡足了10小時。但實際上，一天睡幾個小時比較好并沒有嚴格規定，隻要隔天起床精神充沛，那麼，就說這個睡眠時間最适合自己的身體。可醒來後如果感覺十分疲憊，就要考慮是否熬夜太多了。

本文給大家詳細介紹了許多熬夜的話題，這些也是健康養生方面的老生常談，但是請大家千萬要引起重視。并且，奉勸大家以後千萬不要再熬夜了，因為經常熬夜的人一般會受到以上這8大危害，傷眼，傷皮膚，傷記憶力，失眠，肥胖，心髒病，内分泌，甚至還會增加患癌的幾率。至于幾點睡才算熬夜，這裡也講得很清楚，希望大家晚上11點睡是比較好的。

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