大家好！我是浩源媽媽

• 第一次當媽，見識淩晨一、二點的月亮，還有三、四、五、六點的太陽，而且經曆幾近崩潰的哄娃時光
• 我家寶寶就是個“睡渣”，晚上十一點半左右才睡，抱睡不行，必須奶睡
• 想要洗個澡，還得先把她哄睡，簡直失去了“人身自由”，而且一兩個小時醒一次，醒了就得吃，每天晚上都在崩潰中

看到很多年輕媽媽們的留言，我似乎看到了十年前第一次當媽的自己。

不羨慕别人去哪裡旅行，也不羨慕别人有多少漂亮衣服，我隻羨慕别人有個安靜睡覺的娃，哈哈。

我家小哥倆，小時候真是一個鮮明的對比。

哥哥晚上總是醒，那時候我幾乎一晚睡不了兩三個小時，起初覺得挺好的，醒了就和他玩兒會兒，可時間一長，我身體真的有點兒“吃不消”。

後來總結和反思了哥哥小時候總是夜醒的經驗，在弟弟同樣大的時候，他就完全可以睡整覺了。

1:睡眠環境

孩子爸爸因為工作原因不能每天回家，我自己帶着孩子在二樓睡覺，晚上總是莫名的有種擔心害怕，所以都是開着燈睡覺。

其實，這樣的燈光對孩子的睡眠是有一定影響的。

2:頻繁給孩子吃夜奶

哥哥小時候，晚上每隔一兩個小時就醒一次，換完尿布就吃奶，吃完奶不一會兒功夫又要換哈哈。

這樣的循環，不僅大人沒時間休息，其實孩子的睡眠質量也會受到影響。

3:給孩子蓋得太厚

有沒有發現，很多小孩子晚上總是喜歡踢被子。

大人覺得是孩子睡覺不老實，擔心孩子着涼，于是一遍一遍給孩子蓋，孩子卻一遍一遍地踢。結果就是，孩子真的着涼了嘿嘿。

其實，孩子夜醒、踢被子，很多時候是蓋得太厚，孩子不舒服導緻的。

4:午覺睡太多

孩子剛出生時，家裡老人就囑咐:千萬别讓孩子說睡颠倒了，不然晚上不睡覺。

當時不以為然，覺得孩子嘛，啥時候困了啥時候睡呗。

後來才發現，孩子午覺睡太多，晚上真的會“失眠”哈哈。

孩子睡眠不足（尤其是晚上我這段時間），不僅影響孩子的身高發育，還會阻礙寶寶大腦發育，免疫力降低，食欲下降，甚至會影響孩子的情緒。

一:做好睡前準備

有了哥哥的經驗，弟弟小時候我會準備一系列的“睡前流程”:

• 和孩子說“晚安”，即便他當時還聽不懂哈哈
• 關燈（因為我個人原因，當時我買了小夜燈），盡量小聲或者不說話，給孩子一個舒适的環境
• 睡前盡量讓孩子吃好，避免因為饑餓而頻繁的夜醒
• 晚上最好給孩子用尿不濕，我家小哥倆不太适應，所以一直用尿布，這也是導緻孩子頻繁夜醒的原因之一。

二:白天适當引導寶寶“學習活動”

不同年齡段的孩子需要的睡眠時間不同。

越小的寶寶，需要的睡眠時間越長。

你會發現，随着月齡的增長，有的寶寶精神頭也越來越大。

如果孩子中午不想睡覺，家長也不必強求。可以利用這個時間多讓孩子“學本領”:練習翻身、爬行，再大點的娃可以多戶外活動。

總之就是盡量讓他們消耗體力，哈哈。這樣孩子晚上才會睡得踏實安穩。

這裡要特别提醒各位爸爸媽媽的是，即便孩子在下午五、六點困了，也盡量不要讓孩子在這個點補覺，不然晚上精神頭會更大。

我們可以稍微早點兒準備晚餐，讓孩子早點兒休息，也有助于養成好的作息規律。

三:适宜的溫度

以前總是擔心孩子晚上冷，就會把稍微厚點的被子給孩子，半夜發現孩子踢被子就一次一次地蓋。

其實，孩子踢被子恰恰說明孩子熱，而大人總是誤認為其實孩子睡覺不老實。

适宜的溫度 适合的被褥才更有助于孩子的睡眠。

今天的分享就到這裡啦，希望能夠對大家有所幫助。

您有什麼幫助孩子養成良好睡眠習慣的好方法？歡迎評論區留言奧！

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