很多人失戀了，不知道怎麼辦，小徐這這裡給大家提幾點建議。

有人問我，

為什麼「喜歡才會放肆，愛就要克制」？

喜歡，就是我想見你，我就不顧一切，千山萬阻都要見你。

而什麼才叫 愛要克制？

就是我很想見你，但是我知道你不想/不能見我，所以我甯可自己一個人安靜地呆着也不去打擾你。

這才是愛，愛需要了解對方的感受。

如果說，你不知道怎麼克制？

我今天送你一份《走出失戀25步》手冊給你。

如果你正是那個想讓自己開始新的生活，重新走上正軌，從失戀狀态中走出來的那個人，這篇文章一定能幫助到你。

我知道你正在面臨一個人生巨大的痛苦，這個痛苦是關于失去的。

在這個過程當中，你可能每日很焦慮以淚洗臉，或者欲哭無淚，渾渾噩噩，又或者隻是想找個人傾訴卻難以找到。

你希望能快點走出失戀的痛苦，我也希望你快點恢複。

因為你去過的那個地方，我去過，我去的時候沒有人給我幫助，差點就抑郁了。

我希望你不用重蹈我的覆轍。

所以我整理了這篇《走出失戀25步》，希望能對你有用。

文章中所列舉的，不隻是我個人的想法，而且是我收集的成千上萬和你一樣有着類似經曆，但最後成功讓自己過得更好的人的經驗和咨詢方案。

希望你能心無挂礙，放棄這個世界五分鐘，認真地去讀完這25步。

本文隻适合于兩種情況。

1、分手後，你已經意識到挽回是沒有意義，你希望快速走出失戀的痛苦2、你想挽回，但是已經努力過了，不知道怎麼放棄才能重新走出自己的人生。

1.斷絕所有和他的這是一切的前提，如果你還沒有做，請現在就行動，因為從你完成這項工作的那一刻，他才算真正開始徹底地從你生活中離開。“再見亦是朋友？”“分手之後還能做朋友”？如果真的能從内心做到這樣的境界，其實你根本就沒有興趣會看到這個問題下的答案。所以，從這裡開始，請直面自己的内心。

2.他不會回心轉意，接受這個事實：他不在乎你，所以離開了你，所以從那一刻開始，以後隻會更不在乎你，你的感情被他當成垃圾送到了垃圾站。幾乎沒有人會去垃圾站把已經丢掉的垃圾找回來，就算有，也會一直從心底嫌棄，并且不會去珍惜：畢竟已經丢過一次了，再丢一次基本沒有任何心理負擔。所以别站在垃圾站傻傻地等那個人回來找垃圾了。

3.不要輸給自己的幻想：你可能心中會時不時幻想他忽然回心轉意，這在心理學中屬于心理補償機制的一種，是一種大腦比較原始的機制，他會在人的理智處于弱勢的時候出現，是一種人類原始的“獸性”。如果輸給這種幻想，很快你的理智也會被打敗，做出以後你一直後悔不已的事情來。

4.如何對抗自己的幻想與妄想：當發現自己開始陷入幻想時，當大腦的可怕聲音出現時，要及時意識到并召喚自己的理智，組織他們對不切實際的妄想進行安撫。比如你可以想想，和他之間的，或者你不能接受和他在一起的10條問題，你想到第五條的時候，很可能就會想“要開支紅酒慶祝一下，感謝我沒和他在一起了。”

5. 寫出你不喜歡他的所有事情：寫出來能讓運動神經和視覺系統配合你忘掉他，讓小腦也參與進來，弱化情緒系統對你思想的控制。

6.列出所有你因為他而一直沒有做的事：也寫出來，不需要寫成日記，因為你不需要情緒系統參與這個，隻需要簡單地拿出紙和筆，用手機或電腦打字也行，看看你因為他已經錯過了多少美好的人和好玩的事。

7. 列出你一生中遇到過的所有比他更聰明、更成熟、更優秀的男生。把上面3條列完，所以你看，他真的不是你唯一的真命天子。

8.開始“100天自我進步”計劃：失戀時弱勢的那方經常會陷入一種自我否定的情緒裡，類似自責，這種自責往往又帶有一些悲憤，讓人心緒不甯。你需要立刻擺脫這種糟糕的狀态，來讓自己變得更好吧。 比如可以去健身，給自己規定一個100天的計劃， 每天都去健身房，每次獲得1%的進步， 100天意味着100%。 如果哪天沒去，可以休1%的假，但記得補回來。 每個周末拍照，記錄你的進步。 當然，你也可以嘗試一些其他新的愛好，不一定非要健身，也可以看30本書，跑步，50部電影等，但要沿用100天規則。

9.感恩你周圍的愛：當前任離開你的時候，你可能會覺得世界上沒有人愛你了/你不值得被愛了。我告訴你這不是真相，是他不值得你愛，你仍然有很多人的愛。所以這時需要去感受自己身邊那些未曾消失一直存在着的愛，比如打電話給爸爸媽媽，每天都打一個，因為你可能覺得現在沒有了、失去了愛，卻沒意識到還有人一直在無條件地愛你，并願意為你做任何事。

10. 讓朋友們參與進來：直接告訴你的朋友們你需要幫助，但不要講到任何情感細節，告訴她們這是一件對自己很重要的事就行了。 向她們講清楚該怎麼幫助你：比如陪你去健身房，成為你100天計劃的一部分，跟你一起變得更好，并且幫助你不要錯過任何一天。 她們還有一個任務：當你提到你的前任時，立即阻止你，是的，一句廢話都别說。（如果分手的是你的朋友，你可以把本文轉發給他。）

11.盡情發洩自己：當感覺難過痛苦時，盡情發洩吧：待在一個舒适的地方，讓你的手機盡可能地遠離你，因為那時你的大腦正在宕機狀态，你可能會打電話給那個人。然後想哭就哭， 流眼淚是好事，這會讓你感覺好很多，對身體也有益。

12.不聽情歌：别聽任何情歌，不要被這些場外因素影響自己的情緒。多聽點治愈系引人積極奮發的歌，我看《國際歌》就很不錯（笑）。

13. 停止談論你的前任：如果見人就講你的那些悲慘愛情故事，那其實就是在不斷給自己重啟壞情緒的開關而已。而他們隻會同情你一小會兒，然後帶着尴尬而不失禮貌的微笑離開。 但你仍然将會是那個整天想着他，被折磨的人。

14. 優化你的社交圈：與好久不見的朋友重新聯系，同時努力結識新朋友。 與你的同事多聊聊。 因為他們對你的私生活一無所知，所以他們會談論辦公室政治，談論老闆，甚至告訴你一些有趣的故事。 關鍵在于優化社交圈，因為人本能中不傾向于讓更多的人參與進自己的生活中，時間長了會容易讓人生活在一種和現實脫節的自我錯覺中。 所以你需要讓你以前的社交習慣得到成長，走出你的舒适區，去優化建立一個更好的社交圈，讓一切變得更好。

15.保持你的活力：當你一個人的時候讓自己活躍起來。 例如，如果你每天乘地鐵上班。 别在那傻乎乎地幹坐着，因為你腦子裡最重要的事情是最近的悲劇，如果什麼都不做很快又會被壞情緒占領。 所以，找點事幹，比如找本書讀，或者聽聽音頻書什麼的。選擇你最喜歡的内容或你感興趣的事情去做。 這樣不僅會讓你忙碌起來，而且會增加你的知識，讓你變得更好。

16. 情感自洽：這個非常，非常非常的重要，每一個獨立成熟的個體都應該意識到并承認：一個心智成熟的人不需要另一個人讓他的生活變得完整，沒了他，你還是你，你的人生隻有你自己才能把他變得豐富和完整。

17. 多舔舔名人帥哥：多看看那些有才華有品德的實力派名人帥哥們。什麼吳彥祖呀胡歌呀陳坤呀晉美呀， 看他們的簡介，粉上他們，看看他們的照片，欣賞他們的帥氣。 因為他們是名人，你的大腦知道你産生的喜歡實際上不能算“愛”。 那為什麼這樣做呢，因為在過去，你可能覺得他就是全世界最帥的人，這其實也綁架了你的思想。 因此，為了結束這一切，你得看到這個世界上有很多其他方式的美。 看看不同的模特，歌手，演員，并且盡量出去走走，看看街上的帥哥，直到你充分認識到，世界上有太多美好的人。 你的前任隻是其中一個而已。 這樣也會幫助你擺脫與他的專屬綁定。

18.旅行：旅行，在自己的預算範圍内去旅行，短途得也行，是陌生地方就好，隻要可以現在就走。通過旅行，你會看到更豐富精彩的世界。 而且你也會知道自己一個人也能處理好事情，你不需要他的幫助，你很獨立，這正是你需要的。 你的世界過去圍繞着那個人轉，你需要擺脫他，去看看其他的人和事，給你的生活增添一些新的光彩，這會讓你好起來。

19.像遠離毒品一樣遠離他：過去天天對他朝思暮想，腦海裡全是他，現在忽然要停下，人的大腦會出現各種難受的感覺，這種感覺是大腦試圖處理這個意想不到的變化。 在過去，你已經習慣了他的存在，這就像毒品一樣，于是現在他忽然不在了，會讓大腦出現類似戒斷反應的現象。

20.别抽煙喝酒：如果喝酒可以解決問題，那全世界的酒鬼估計都是億萬富翁而不是好多都把自己搞得窮困潦倒了。 還有别吸煙，别看别人失戀抽煙也跟着有樣學樣，這會讓人顯得很蠢。而且它會毀了你的容貌，健康，能量，肺，心髒，讓很多人對你敬而遠之。 總之煙酒一點用都沒，你自己就是最值得依靠的那個人。

21. 把前6步堅持執行下去：這期間你可能會對《25步》裡的做法産生一些懷疑，因為你太想他了，所以這一定是真愛。 好吧，再說一遍，這是因為你對他上瘾了，你的大腦要求即時滿足，所以大腦現在不讓你想起過去和他之間不愉快的事，隻關注美麗的那部分。 這是典型的成瘾行為：當一個吸煙者戒煙，出現戒斷反應，大腦會給出各種應該抽煙的理由，意志薄弱的人就會再次吸煙。所以如果不改變自己的觀念，是永遠無法戒除任何東西的。 所以把前6步堅持貫徹下去，重複堅定地執行非常重要。

22. 看看節目看看劇：因為走出上一段感情是一個循序漸進的過程，而不是一個立馬生效的開關，所以必須得讓自己忙碌起來。 空餘時間可以去看一些健康的基于現實的節目，千萬别看愛情片，特别是韓劇（你懂的）。 喜劇，動畫，戲劇，犯罪，超級英雄，隻要是除了愛情片什麼都行。 隻要堅持下來，很快你就會好起來并且漸漸淡忘前任的存在，并且這會讓你在遭受最少的痛苦的同時，更懂得自我控制和管理。

23. 耐心點：這可能是最難的一步了。 每當你感覺對自己的思緒失去控制甚至開始慌張的時候，去看點喜劇，打個盹，找朋友玩，讓自己忙碌起來。 因為不管你有多專注，内心有多麼強大，人總歸是神行獸性的結合體，獸性總會偶爾出現，讓人偶爾感覺到不安和掙紮。這會破壞你的精神狀态，使你想做你以後會後悔的傻事。 所以保持耐心，堅持下去，不要被自己原始的獸性打敗，并且認識到這些是必然會發生的心理波動而已，很快就會過去，然後一切又會恢複正常。

24. 五個目标聲明：努力讓自己過得更好，告訴自己，你必須過得比他更好。 寫下5個目标，白紙黑字，寫上 5件讓你驚喜振奮的事，并且在一年之内實現他們， 例如：我将賺50萬元，我将閱讀20本書，我會掌握新的語言，我會學習如何演奏樂器，我會買一輛粉色的新車，我将去意大利旅行等。 寫5篇充滿希望和挑戰的聲明，把它們挂在牆上，并向自己承諾不惜任何代價實現它們。

25. 做這些事，是為了學會愛自己：你做這一切都是為了你自己，而不是為了那個人，不是為了炫耀，也不是為了打他的臉。 你将開啟你人生一個新的篇章，你的人生将會變得更好，更有計劃，過得更加明智和充實。 一切都是為了你的自尊和自愛。

切記：前六步和五個目标聲明。

這是為每一個在過去面臨困境，無法克服對某些事物的癡迷，或有“愛”方面問題的人，無論你是什麼性别，一切都是為了讓你過得更好。

#情感#​#失戀#​#你在人生最低谷的時候是怎麼熬過來的#​

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部