#健康有知識#氣血充足的女性，即便年齡不斷增長，也仍能保持健康氣色，所以年齡并不是女性衰老的标志，相反，體内氣血不足的女性，就算年紀輕輕，身體也會出現不适反應，就連面部肌膚也會呈現出憔悴和暗黃的狀态，整個人看上去略顯蒼老。

相信沒有女性願意成為别人眼中的“黃臉婆”，所以女性朋友一定要在生活中學會愛自己，這樣才不會辜負人生，若想讓自己看上去更有氣色，我們就要從補充氣血這方面開始。

1、面部蒼白

面部最健康的狀态則是微紅色，這表明體内氣血充足，相反，臉色蒼白表明體内氣血缺乏，肝氣和血液太弱，臉色就會發黑發暗，這是腎氣血不足的表現，如果你的額頭和面色都不太好，說明是脾虛和腎虛的表現。

2、眼眶發黑，眼睛幹澀

氣血不足在臉上的另一個表現，就是眼睛上的變化，正常人的眼睛是明亮水潤的，而氣血不足時，黑色素就會在眼睛下方沉，會出現黑眼圈，眼眶也會發灰發暗，這都是沒有充足氣血供應的表現。

中醫長壽，肝開竅于目，氣血不足的人，肝血也不會特别充裕，血液無法滋養眼睛，便會使眼睛出現幹澀無神的現象。

3、頭發幹枯

擁有一頭飄逸的秀發是很多女人的“标志”，氣血充足的女性，頭發一般是濃密、暗亮、有光澤的，這就是女性體内氣血充足的表現，但當女人的氣血運行變差後，頭發可能會出現幹枯、毛躁、稀疏、分叉等問題，就要好好調理一下氣血了。

4、嘴唇

氣血充足的女性，嘴唇是紅潤飽滿的，邊界清晰，幹濕适中，但當嘴唇呈現出蒼白顔色，這就是氣血異常的反應，這主要是由心髒失血失調和肺氣血不足導緻出現的問題，一定要引起警惕。

★牛肉

牛肉是生活中非常常見的一類食物，而且牛肉性溫，味甘，能起到非常不錯的滋補效果，對于氣血不足的女性來說，适當吃牛肉既能為身體補充鐵元素，還能起到補氣養血的作用。

通過吃牛肉能提高身體的免疫力和抵抗能力，預防病毒入侵體内，幫助改善女人的氣色，緩解氣血不足等不良問題。

★甘蔗

甘蔗别名薯蔗、糖蔗、黃皮果蔗，營養成分豐富，也是人們非常喜愛的一類水果。

甘蔗中含有鐵，鈣，鋅等人體所必需的微量元素，甘蔗中的鐵元素豐富，每公斤達到9毫克左右，居水果之首，而且跟着還有着“補血果”的美稱。

★紅豆

紅豆中的營養物質豐富，其中還含有大量的鐵元素以及維生素，特别适合氣血不足的女性，氣血不足的女性，适當吃紅豆就能起到補氣養血的效果，還能提高女性自身的抵抗力和免疫能力，緩解氣血不足給身體帶來的不良症狀。

女性适當吃紅豆還能幫助改善氣色，讓面色看上去更紅潤，更顯年輕。

★枸杞

枸杞對懂得養生的人來說并不陌生，枸杞是一種藥食同源的食材，既能保護胃黏膜，還能起到健脾補腎的作用，适當吃枸杞也能幫助改善體内氣血不足的現象，長期食用，就能讓氣血更充足，達到明目健脾的效果。

結語：今天小編的分享就到這裡，希望本篇文章能夠對一些在健康方面有困惑的人有所幫助，當然您也可以在評論區進行分享，感謝您的閱讀和長期支持！

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