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孕婦含鐵高的食物有哪些

母嬰 更新时间:2024-12-08 01:43:16

孕婦含鐵高的食物有哪些?在妊娠前半期對鐵的需求增長不多從孕20周開始,由于母體紅細胞總量擴充加快和胎兒發育需求增多,每日需鐵量增至5—10毫克因此,妊娠13周待早期妊娠反應消失,飲食恢複正常後,就應多含鐵豐富的食物,如豬肝,每100克含鐵25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2—3次,每次100—150克另外,可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物 ,下面我們就來說一說關于孕婦含鐵高的食物有哪些?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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孕婦含鐵高的食物有哪些

在妊娠前半期對鐵的需求增長不多。從孕20周開始,由于母體紅細胞總量擴充加快和胎兒發育需求增多,每日需鐵量增至5—10毫克。因此,妊娠13周待早期妊娠反應消失,飲食恢複正常後,就應多含鐵豐富的食物,如豬肝,每100克含鐵25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2—3次,每次100—150克。另外,可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

多吃些新鮮蔬菜,飯後吃些水果,能增加維生素C,提高食物中鐵的吸收率。用鐵鍋炒菜,也是增加菜肴中鐵含量的好方法。但不要在飯後喝茶,因為茶葉中的鞣酸可妨礙鐵的吸收,更不要喝濃茶。

在飲食中補充鐵的同時,應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵,也需要蛋白質,隻有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。已出現貧血的孕婦除調整飲食外,還應服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主,劑量要遵照醫囑。嚴重者還應多次少量輸血,将血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。

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