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有利于睡眠的四大食物

生活更新时间:2025-01-26 14:55:53

有利于睡眠的四大食物（助你睡眠更加香甜）1

飽受失眠折磨的朋友們，或者睡眠質量不佳的朋友們，小編今天給大家分享幾種食物，錯過後保證你睡眠更加香甜！

1.枸杞蜂蜜水

有利于睡眠的四大食物（助你睡眠更加香甜）2

蜂蜜含有的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統、促進睡眠，誰讓喝一杯蜂蜜水對于容易失眠的人來說，可以幫助其盡快進入夢鄉。

與此同時，枸杞中含有酶和礦質，搭配起來可以幫助提高免疫力。

2.大棗茯苓粥

有利于睡眠的四大食物（助你睡眠更加香甜）3

大棗的營養價值很高，可以用來滋補氣血。

失眠的人一般都會出現身體虛弱，氣血不足的情況，茯苓具有利水滲濕，健脾和胃、甯心安神的作用，可以治療失眠多夢等症。

選用6顆大棗去核，粟米50克，茯神10克，用水煎煮茯神，濾取汁液來熬粥具有健脾養心、安神益智的作用。

3.山藥蛋黃粥

山藥有健脾益胃，益肺止咳的功效，加上蛋黃性溫味甘，有滋陰甯心安神的作用。

将它們熬制成粥，養心安神，補脾養陰，适合心煩失眠、手足心熱、心悸不甯、慢性腹瀉等症。

4.百合龍眼湯

有利于睡眠的四大食物（助你睡眠更加香甜）4

百合味甘苦，性微寒，具有甯心安神，潤肺止咳之作用。可以配上龍眼一起熬湯，龍眼同樣味甘可補心安神、補脾養血。對于心血虛所造成失眠患者是最佳之改善食譜。

5.紅棗薏米粥

有利于睡眠的四大食物（助你睡眠更加香甜）5

紅棗薏米粥既是養生補血的，又有安神的功效。失眠會讓人們的面容困頓，身體疲憊、氣血不足、發虛，這個時候，在飲食上宜清淡，所以，紅棗薏米粥是個非常不錯的選擇。

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