創業、工作、帶娃……
現代人白天跟打仗一樣
晚上躺着床上
腦子卻無法安靜下來
“一隻羊，兩隻羊，三隻羊……”
數羊真的有用嗎？
算了，還是玩會手機吧！
是的，又失眠了！
（網絡配圖）
一、長期失眠的危害
皮膚粗糙，長出白發，衰老特别快
整日昏昏沉沉，工作老出錯
抵抗力下降，容易得病
焦慮煩躁，火氣大
二、引發失眠的根源
中醫認為失眠是因為外感和内傷等病因導緻的心、肝、膽、脾、胃、腎等髒腑功能失調，心神不甯導緻經常不得入寐的病症。較常見的失眠病因有：心腎不交、心脾兩虛、心膽虛怯。
三、怎樣告别失眠
（網絡配圖）
很多人喜歡用安眠藥或褪黑素來獲得睡眠。普通助眠産品隻能抑制大腦，進行催眠，并不能解決實際問題，長期服用還會産生依賴。失眠的原因很多，但大部分與心脾肝腎及陰血不足有關，如果長期失眠建議就醫，根據個人身體情況調理。對于失眠中醫常用的藥材有：酸棗仁、茯苓、枸杞等。
（網絡配圖）
酸棗仁
養心補肝，甯心安神，歸肝、膽、心經。
引自：《中華人民共和國藥典》
茯苓
利水滲濕，健脾，甯心，歸心、肺、脾、腎經。
引自：《中華人民共和國藥典》
枸杞
補益精氣，歸肝、腎經。
引自：《本草經集注》
四、天綠元素科普課堂提醒您
（網絡配圖）
1.飲食調節：睡前吃香蕉，喝一杯熱牛奶
2.睡前泡腳：熱水45攝氏度泡15分鐘
3.瑜伽放松：打坐或仰卧，協同呼吸放松身心
4.音樂舒緩：聆聽催眠音樂，讓大腦放松
作者｜天緣綠科技 甘秋娟
編輯｜張皖波
校對｜鄭柯
二審｜張越
終審｜劉慧英 張如賢
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
