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減肥禁忌水果有哪

健康更新时间:2025-01-10 12:27:43

減肥禁忌水果有哪?榴蓮榴蓮香味濃郁，味道甘甜，熱量也不低，一百克榴蓮的熱量為147大卡，而普通的蘋果熱量為52大卡每100克，吃100克榴蓮相當于吃300克蘋果，若是将榴蓮制成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量将會更高，作為增肥的話倒是非常适合，但要減肥的人最好别吃，以免長胖，我來為大家科普一下關于減肥禁忌水果有哪?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減肥禁忌水果有哪

榴蓮

榴蓮香味濃郁，味道甘甜，熱量也不低，一百克榴蓮的熱量為147大卡，而普通的蘋果熱量為52大卡每100克，吃100克榴蓮相當于吃300克蘋果，若是将榴蓮制成榴蓮餅、榴蓮班戟、榴蓮蛋糕的話，會添加更多的油脂和糖分，熱量将會更高，作為增肥的話倒是非常适合，但要減肥的人最好别吃，以免長胖。

牛油果

牛油果營養豐富，價格貴，有水果中肉類的稱呼，日常生活中也有很多健身的人會将牛油果添加到增肌飲食餐中，這是因為牛油果的熱量較高，100克牛油果熱量為161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一點點都有長胖的風險，所以想減肥的寶寶們還是少吃牛油果為好。

鮮棗

鮮棗清脆爽口，富含維生素C，但其糖分較高，100克鮮棗中含有糖分在30.5克、熱量為122大卡，而且鮮棗飽腹感不強，容易吃多，對于減肥的人來說，過多的糖分攝入也是影響因素之一，最好少吃為宜。

椰子

不少人以為椰子是熱量很低的水果，因為椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁還有椰肉，而椰汁中含有較高的糖分，而椰肉的含油量高達35%，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，吃100克椰子熱量就有241大卡，差不多有2碗米飯的熱量了，因此減肥的話，最好少吃椰子。

建議

減肥人群多吃西紅柿、小黃瓜、哈密瓜、木瓜、蘋果、桃子、草莓、芒果、柚子、菠蘿、橙子、橘子、猕猴桃、櫻桃等熱量低的水果。

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