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波比運動建議每天多久

生活 更新时间:2024-08-28 01:20:59

波比運動建議每天多久?主要根據自身具體情況而定,一天鍛煉30分鐘左右即可一般來說初學者在剛剛接觸到波比跳的時候,需要一定的時間來适宜,而初級的波比跳一般分有兩種,一種是做5次波比運動,休息30秒,重複做15個循環,另一種是45秒内做最多下的波比運動,休息30秒,重複做15個循環,初學者可以根據自己的需要以及承受能力,在這兩者中選一種即可,現在小編就來說說關于波比運動建議每天多久?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

波比運動建議每天多久(什麼是波比跳)1

波比運動建議每天多久

主要根據自身具體情況而定,一天鍛煉30分鐘左右即可。一般來說初學者在剛剛接觸到波比跳的時候,需要一定的時間來适宜,而初級的波比跳一般分有兩種,一種是做5次波比運動,休息30秒,重複做15個循環,另一種是45秒内做最多下的波比運動,休息30秒,重複做15個循環,初學者可以根據自己的需要以及承受能力,在這兩者中選一種即可。

波比跳是一種高強度,短時間燃燒脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力訓練動作之一,也叫作立卧撐,一般情況下與具體做的數量是沒有太大關系,主要跟鍛煉的時間相關。

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