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什麼是CrossFit？

CrossFit簡稱CF，是一種起源于美國的健身訓練體系，創立于2000年，發展至今已是一套十分成熟的健身體系。

CrossFit健身體系與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練，而是以獲得特定的運動能力為目标。通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力。

通俗的來講，就是通過CrossFit健身體系鍛煉出來的小夥伴，肌肉沒有健身房鍛煉出來的看着大，但是就是比他們厲害，幹得過！

我從2018年開始接觸CrossFit，當時已經不知不覺吃成了一個小胖子而渾然不覺，直到一次和小夥伴出遊，看到他們拍的照片内心受到沉重的打擊，久久不能自愈，才下定決心減肥健身。

4月份入坑，體重110到120之間吧，反正我也不知道，長胖了我就死也不稱體重。

從第一次訓練還沒有結束就受不了跑廁所去吐，到逐漸開始适應訓練，可以完整的跟下來一整節課，動作也相對越來越規範，體能和力量都得到了質的提高。

堅持鍛煉了3個月，7月份在沒有刻意節食的情況下，體重已經下降到98左右，身體線條也比以前更加緊實，我把微信名字都得瑟的改成了“大瘦子”。

8月份跟着館裡的夥伴們一起參加了“斯巴達克斯，21公裡野獸賽”，順利完賽~

自從開始接觸CF，我就慢慢成了一個健康的大瘦子，談點自己的感受吧。

CF不同于健身房生硬的器械訓練，訓練過程都是以幾個人在教練帶領下的小團體課形式進行的，趣味性更高，一群人一起鍛煉也更容易堅持，跟着教練科學訓練，不容易練出女生害怕的大肌肉，也不會練出男人不齒的死肌肉。

妥妥的穿衣顯瘦，脫衣有肉。但是在力量和爆發力上，卻是一點都不輸給傳統健身房訓練器械訓練出來的大肌肉。

既然CrossFit發源于美國，那麼我們先來看看國外的CFer，介紹一個我超喜歡的妹子

Kayli Ann Phillips是愛爾蘭和德國的混血，作為一個妹子，她酷愛撸鐵，是 CrossFit狂熱癡迷者。

挺舉100公斤輕松到不行

60公斤高翻和鬧着玩一樣

然而在中國，CrossFit是這幾年才開始慢慢普及的，北上廣已經越來越多，但武漢目前隻有一家官方注冊場館，也就是我訓練的那家館。

這個充滿了荷爾蒙的工業風場館裡全是各種肌肉男，身材爆好的妹子

最後介紹一個館裡我超喜歡的教練，CF3年

看起來體型非常瘦小，但你能想象這麼瘦的她有如此的爆發力嗎。這也驗證了CrossFit并不追求誇張身體形态，但追求身體的能力，通過努力一點點訓練出一身健美的好身材。

看到這裡是否内心蠢蠢欲動了？這個夏天，是否也想在CF館裡來一次全身心的蛻變呢？以下是CrossFit武漢館的聯系方式，優秀的CF教練們由你選擇喲~↓

不在武漢怎麼辦？不同的城市也可以通過關注CrossFit官方微信公衆号，查詢你所在城市有沒有CF館，具體位置及聯系方式哦。

作者介紹：小萌

北歐留學

萌妹子程序員

資深戶外玩家

馬拉松瘋狂愛好者

寶藏女孩本人

Creator：小萌

Editor：Jin

Copyreader：Ethan

Designer：Jin

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