說起孩子身高，很多家長都非常犯愁：為什麼自家孩子不如同年齡孩子長得高？給孩子多補鈣可以讓孩子長高嗎？做作業玩遊戲孩子睡得晚會影響孩子身高？尤其是有的家長擔心，自己個子不高，孩子是否注定長不高？其實，隻要科學幹預，孩子的身高完全可以“逆天改命”！

3月17日，由人民日報社《健康時報》主辦、中山大學附屬第三醫院承辦的“中國兒童生長發育健康傳播行動—廣州站”正式啟動。中山大學附屬第三醫院小兒内分泌專科創始人朱順葉作了“遺傳身高可突破 成年身高可定制”專題講座。

需治療的矮小兒童有700萬

但治療率卻不足1%

什麼樣的身高算是矮身材？朱順葉說，其實人的身高沒有一個絕對的标準，但是有一個相對正常的範圍。醫學上用百分位法或标準差法來判定孩子是否屬于矮小，即身高低于同種族、同年齡、同性别正常健康兒童身高的第3百分位數，或低于2個标準差(-2sd)以下。

怎樣檢查自己孩子身高是否正常？最簡單的辦法就是和同齡的孩子比較，如果比同齡的孩子平均矮5公分以上、長期坐在班級前二排，就應引起重視，要去正規醫院做檢查了。

根據中華醫學會兒科學分會内分泌遺産代謝學組統計，我國兒童矮小症的發生率約為3%，全國4-15歲需要治療的矮小兒童有700萬。

目前，我國每年真正接受合理治療的患者不到7萬名，治療率不足1%。大部分的矮小兒童有自卑、抑郁等心理障礙，面臨生活、就業、交際、婚戀等沉重壓力，成為嚴重社會問題。

有調查顯示，97%的家長不知道兒童生長發育的基本規律；65%的家長在孩子身高偏矮時，會考慮使用保健品，甚至盲目進補；30%的家長在孩子生長發育遲緩時盲目樂觀，固守“晚長”的老觀念。這些往往導緻錯過了矮小兒童的最佳幹預期，有的甚至造成終身遺憾。

朱順葉介紹，一般3歲以前每年生長小于7厘米，3歲到青春期以前每年生長小于5厘米，青春期以後每年生長小于6厘米時，就認為生長速度減慢，應及時就診，及早治療。

女孩15歲、男孩16歲左右骨骺就已經接近或達到閉合狀态，身高也就失去了線性增長的空間。因此，家長們一定要抓住這之前的“逆襲”時間。

怎樣“逆天改命”？

每周跳繩5-7次可獲得最大運動收益

影響一個人身高的原因有很多，其中父母遺傳因素占60%-70%。除了遺傳因素和疾病因素外，生活中飲食、運動、睡眠、心理以及環境因素也是影響長高的重要原因，“我們不能忽視這後天逆天改命的30%-40%。”朱順葉說。

成功案例就是NBA籃球華人明星林書豪，身高191cm 的林書豪父母身高隻有168cm ，但是通過營養、運動等後天幹預，林書豪比爸爸高出20多厘米。

科學研究表明，生長激素是促進人體長高的關鍵因素，營養、運動、睡眠、心情等都會影響生長激素分泌。正常發育的兒童，通過後天營養指導、睡眠指導、運動指導、心情指導、疾病預防等科學的身高管理計劃，可以促進人體生長激素分泌，改善身高。

“晚上11點和淩晨五六點是兩個生長激素分泌的高峰，家長們最好不要讓孩子錯過。”朱順葉建議，學齡期的孩子應不晚于21:00睡覺，要睡足8~9小時以上。要給孩子營造一個溫馨的家庭環境，不要給孩子太大壓力，不要在飯前和睡前批評孩子。

在飲食方面，應注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，盡量不喝飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節蔬果等。彈跳類運動能有效助長孩子身高，可讓孩子每天用半小時至1小時的時間進行跳繩、打籃球、排球、羽毛球、跑步等運動。

她尤其推薦跳繩運動，在講座中直接開出了“運動處方”： 10分鐘内跳繩1000-1500下，每周堅持5-7次，可以獲得最大的運動收益。

孩子是“晚長”還是“矮小”？

不能僅憑自己想象

老觀念認為孩子有早長和晚長之分，“二十三竄一竄”，其實這種俗話是不科學的。

朱順葉介紹，所謂的 “晚長”醫學上是指青春期發育延遲，這樣的孩子青春期前身高正常或略偏矮，隻是到了青春期其他同齡人身高徒增而自己青春期延遲，才會顯得身材矮小。在其他孩子停止生長或生長減慢之後，孩子卻出現身高猛長。一般孩子父母也曾有晚長個的情況。

“如今營養水平有了很大改善，晚長的比例比較低，100個等待‘晚長’的孩子中，往往就有97個喪失了長高的機會！”朱順葉說。

如果孩子骨齡落後實際年齡2歲且生長激素水平正常，則可能為晚長或體質性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年齡相匹配，則提示孩子不屬于“晚長”。因此是否晚長，需要由醫生做出決定，及時檢查。

朱順葉介紹，發育确實有早晚之分，如果與相應年齡的平均身高相差兩三厘米，晚長一點有可能追趕得上來；但如果相差5厘米以上甚至10厘米，晚長也不一定實現追趕性生長達到正常身高。

她提醒，判斷是否是“晚長” 要有相應依據，不能僅憑自己想象和經驗。通過拍攝X光片詳細評估骨齡，看看骨齡是落後還是提前，才能判斷孩子生長發育情況、是否“晚長”。

“增高産品”不靠譜

生長激素是唯一有效增高藥物

市場上充斥着為數衆多的“增高産品”，到底這些“增高藥”和“增高器材”有沒有用？朱順葉說，市場上關于“增高”的保健品品種多不勝數，但主要分為四種。

第一種，主要成分為賴氨酸等加鈣劑和多種維生素，對促進生長有一定輔助作用，但對明顯生長落後者療效不明顯。

第二種，主要成分為蛋白同化劑類固醇，短期内有一定促生長效果，但促進骨骺過早閉合，副作用明顯，對最終身高不利。

第三種，主要成分為雄激素，短期内有一定促生長效果，但使骨骺迅速閉合，身高增長立即停止，并可能出現女性男性化，男性性早熟，最終身材矮小。

第四種，主要成分為中草藥，可改善食欲，幫助消化吸收，但療效有限。且多種産品可能添加固醇類激素，可緻性早熟并使骨骺提前閉合，影響最終身高。

“生長激素是目前國際公認的臨床上能唯一有效的促進身高增長的藥物。”朱順葉強調，大多數增高保健品含有性激素和其他不明成分，有些确實在短期内能夠達到促進身高增長的目的，但是卻會促使骨齡加速老化，透支了以後的身高增長空間，得不償失。

如果因内分泌異常等疾病所導緻的身高落後，需選擇正規的醫院接受專業的診斷和治療，有望達到遺傳身高或突破遺傳身高。

使用生長激素會不會影響孩子自身分泌生長激素，産生藥物依賴？朱順葉說，不會影響，因為患者正是因為本身不能分泌生長激素或分泌不足，或不能發揮作用，所以才要外源性給予，而且都是在醫生指導下用藥的較小的有效劑量，所以不會抑制自身生長激素分泌。“如果停藥，孩子将按照原來的生長速度生長，對自身的分泌沒有任何影響。”

【記者】李秀婷

【通訊員】周晉安

【攝影】張梓望

【校對】符如瑜

【作者】 李秀婷；張梓望

【來源】 南方報業傳媒集團南方 客戶端 南方号~健康~健康~廣東健康頭條

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