1、菠菜
深綠色蔬菜富含葉酸和維生素B,這會影響大腦的情緒控制,使你更容易控制情緒。
2、蘆筍
蘆筍含有5-羟色胺、葉酸和酶,能調節情緒、促進新陳代謝、淨化血液、驅除酒精。是的,蘆筍可以緩解身體對酒精的反應,保護肝髒,保護肝髒。這個季節蘆筍是最嫩的。
3、漿果
漿果是什麼?你可以從字面上理解它。柔軟多汁的肉質水果。例如,葡萄、猕猴桃、草莓等。漿果增加葡萄糖攝入量,可減少嗜睡、精神損害、易怒等症狀。
4、辣椒
辣椒富含維生素C,這有助于降低皮質醇的水平,皮質醇是一種壓力荷爾蒙,當人們處于嚴重壓力下時分泌更多。黃椒、紅椒和青椒都有,在炒菜中加入一些。
5、小番茄
小番茄富含番茄紅素,這是一種脂溶性植物營養素,可以防止與抑郁症相關的炎症。
你們喜歡吃嗎?
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