血壓是指血液對血管壁造成的壓力，想要健康，人體血壓應保持在一定範圍内，但生活中有不少人由于環境、不良生活習慣等因素；

會出現血壓過高的現象，而血壓一旦偏離“軌道”，不僅會引起頭痛、頭暈等不适，還可危害到身體其他器官的健康，引發腎病、眼病、心髒疾病等并發症。

因此，一旦發現血壓過高，一定要及時進行調理，防止身體受到更嚴重的傷害！

那麼，血壓過高怎麼辦呢？以下5個注意事項要牢記于心！

1、低鹽飲食

鹽的主要成分是鈉，鈉攝入過多，可造成水分滞留，增加心髒負擔，使得血壓不受控制；

因此，血壓過高的患者在飲食上要嚴格控制鹽的攝入，每天攝入的鹽應少于5克，同時要少吃腌制食物。

高血壓人群平時可适當多吃一些蔬菜水果，這類食物中的膳食纖維、鉀等元素均有助于穩定血壓。

2、堅持适當的鍛煉

運動時血液循環加快，飲水量增加，血液粘稠度下降，同時運動還可以放松心情，降低血管張力，這些因素對于降低血壓都有很大幫助。

高血壓人群可以選擇一些較為緩和的運動，如太極拳、慢跑、散步、快走等等，不宜進行過于劇烈的運動，運動要循序漸進、長期堅持。

3、注意保暖

如今已進入秋冬季節，天氣一天比一天冷，氣溫驟降可刺激血管收縮，導緻血壓升高，這對于高血壓患者顯然十分不利。

在這個特殊的季節，高血壓患者在平時要做好保暖工作，氣溫下降時要及時增添衣物，外出時應戴好圍巾、帽子、口罩，穿好厚實的鞋子，避免受到寒風的刺激。

4、戒煙戒酒

煙酒可加重高血壓病情。吸煙時，煙草中的有害物質可加速血管收縮，使心跳加快，血壓升高，并且長期吸煙還可加重血管損傷，增加心腦血管疾病的發生幾率，因此高血壓患者平時一定不要吸煙。

此外平時還應避免喝酒，飲酒過量，可導緻血管擴張，心跳加快，如果正在吃降壓藥，飲酒後還可能造成低血壓，這是一定要注意的。

5、保持良好的心情

緊張、焦慮、激動、憤怒等不良的情緒可影響血壓的穩定性，甚至引發腦溢血這一嚴重後果。

因此，高血壓患者要保持平和的心情，避免過于緊張，要學會勞逸結合，工作緊張時不妨抽出一些時間來散散步，做一個放松操。

除此之外，高血壓患者還要做到規律作息，切不可熬夜，以免血壓失控。

持續的高血壓會給健康帶來嚴重影響，因此，一旦患上高血壓，患者一方面要在醫生指導下規律用藥，另一方面也要注意生活方面的調理，比如要做到低鹽飲食、适量運動、規律生活等等，在此期間，還應重視定期測量血壓，以上多方面細節若都注意到了，血壓才可以得到更好的控制，減少并發症的發生。

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