如何養成21天好習慣?習慣的力量有說到：人們很容易高估某個決定時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值，下面我們就來說一說關于如何養成21天好習慣?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

如何養成21天好習慣

習慣的力量有說到：

人們很容易高估某個決定時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。

隻要你堅持下去，起初看似微小和不起眼的變化，會随着歲月的積累，将複合成顯著的結果。

深以為然，習慣這事說的時候容易，到做起來的時侯卻不是那麼回事，因此，每個人都知道養成一個好習慣，對自己很重要，然而每次定好目标，轉身就自己打臉。

信誓旦旦說好每天運動1小時，閱讀30分鐘，每月解鎖1項新技能，可做了沒幾天，就灰溜溜地放棄。

全然忘記當初的豪言壯語，真搞不明白那些自律大神是如何修煉到：說到就做到，目标無折扣地完成。

其實，我們自己都很清楚，一個普通人和一個牛的比較，二者之間的差距，就是在于日常養成的習慣。

牛人之所以牛，在于他們能沉下心，去做看似不起眼的事，即便是看起來枯燥乏味，亦不所動目标明确地堅持學習、工作，長時間地深度投入磨練出熱忱興趣。

普通人就不一樣，他們沒有明确的方向目标，對工作、學習需要投入思考研究的事他避之不及，反而是樂于在遊戲、視頻、直播能夠消遣娛樂的地方投入時間精力。

亦舒說過：一個人的時間用在哪裡是看得見的。

養成習慣同樣如此

于是，不少人就很容易對養成一個好習慣産生了誤區：照貓畫虎的強行改變自己習慣。

自以為是的靠意志力就能養成好習慣，然而，每次興緻勃勃的嘗試卻最終都以失敗而告終。

那麼，究竟需要怎麼做？又有什麼有用的方法可以讓你養成習慣？

今天講的内容，就是幫您排憂解惑。

生而為人的我們，在無盡的欲望之海裡，這個想要，那個又不放手的困于其中，何不以中庸的方式把欲望和志向分開，把未來和現在由内而外巧妙融合，調整心态，明白“現在應該做什麼”去構建自己向往的生活，才是習慣通向幸福之路的。

“應該做”和“想要做”

“想要達成目标”或“想要改變自己”，這種積極向上的生活态度确實值得肯定，但在人生中并不是隻需要這樣的态度。

有時，承認“不願做某件事情”也非常重要。

“我已經做了很多次嘗試，現在感到疲憊不堪，什麼也不想做了。”這也是很重要的信号，要清楚自己内心的想法，關于負面情緒絕對不能置之不理。

絕對不要忘記，你想要實現什麼目标，你想要變成什麼樣子，都是由現在的你決定的，而不是由世俗的價值觀和流行的标準決定的。

如果你對自己的人生感到不滿意，是因為你沒有采取讓自己滿意的行動。

當人們知道目标是什麼，以及為什麼做時，他們的學習更有動力，工作會更投入，重要的是，他們會期待每天早上學習、上班，享受的投入到狀态。

等到将目标弄清楚了，知道真正想要做的事情是什麼？你真正想要變成什麼樣的人？

這就是習慣養成的底層邏輯

養成好習慣的方法

10分鐘行動

想一千次，不如做一次

心動不如行動

我喜歡爬山，這是偏癱之後的夢想，從生活不能自理到運動達人，拖着一條半腿，我走過最長的“康複路”，至今走過了條條可仰視卻不能觸達之地，雖有恐高症，但也一己之力3小時裡殘軀完成過海拔千米的“西峰天梯”。

但實際上，我在身體健康時并沒有運動的習慣。以前的我是大胖子，身上有很多贅肉，就連上樓梯都會上氣不接下氣。即便如此，我也沒有想過運動減重，因為吃出來的肥仔，若減肥瘦下去也太難了，可天不遂人願，一場意外給到了我兩個選擇，是成為廢人接受生活不能自理靠别人活着，還是折騰折騰動起來有可能恢複健康。

我冒出了“爬山”的想法。沒錯，身體好的時候都做不到，躺在床上的時候我想要改變自己。

但那時候我在重症病房，坦白地說我并不知道自己是否能做到，就連我身邊的人也大多都勸我說“别想那麼多”，沒有人相信，自己也底氣不足，但是我想做不是嗎？

于是我用手機上網查，得到的答案是“有可能”，網上有不少專家的介紹偏癱康複治療，但是我沒有錢去康複中心，那就由“從小行動開始”。

首先每天運動一次，由家人幫助我站起來，練習站，每次 10 分鐘。當時我可以說是做好了艱苦忍受疼痛的心理準備，但站起卻感覺不到患側立着，當聽到人們說“哎，也就是這樣了，心裡面不能接受，直到一段時間毫無結果，他們都不再堅持了，我還強烈要求繼續堅持，時間改為30分鐘，慢慢适應了一段時間之後，竟然可以拖着患腳走一步。

在站立 30 分鐘持續到可以畫圈走，用了3個月時間，當我能夠做到這點之後，我感覺到了堅持的好處，還可以多走幾步，走遠一點，扶着走，拄拐走，獨自走，1年時間裡，結合着針灸的作用， 10 分鐘、15 分鐘，最後 30 分鐘的獨立走。

我能夠完成 30 分鐘走路啦！

對于偏癱後完全沒有系統康複運動習慣的我來說，這時候的成就感簡直難以用語言來形容。在成就感的驅動下，減重也卓有成效的從10斤、20斤、30斤遞進，我又相繼完成了3公裡徒步5公裡徒步，最後爬山。這個成功的經曆又激勵我完成了征服一座座的山峰。

當然，如果我一開始的目标就是爬山，那我絕對是不敢想，也不會做成。執意去做将會在行動過程中遇到挫折，最後隻留下我不行的糟糕回憶。然而，結果并非是那樣，我的改變是通過不斷積累小的行動來實現的。

正如我反複在做的事，運用行動科學自我管理術時，絕對不能勉強自己超出能力之外。

一天 10分鐘就足夠了

隻需要堅持 10分鐘的行動，一個想要減肥的人就算每天想三小時“我要變瘦”，體重計上的數值也不會發生任何的變化，但隻要他每天堅持運動10分鐘，最後的結果肯定會發生改變。

不要以為“隻走路 10分鐘根本不可能減肥”，這可是堅持完成小的行動，不斷地積累，其最後一定能夠帶來好的結果。

先從 10分鐘能夠完成的行動開始，簡單的事情重複去做，隻要堅持一個月，習慣成自然。要成就自己，唯有從修複習慣開始。

要成就自己，先把自己設想成什麼樣的人，僅有雄心壯志不夠，僅有目标計劃也不夠，唯有從修複習慣開始，你一定能夠發生改變，成就自己。

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