俯卧撐練哪裡?俯卧撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉,現在小編就來說說關于俯卧撐練哪裡?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
俯卧撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉。
不同姿勢鍛煉不同部位。高姿俯卧撐需要将身體保持手高腳低的狀态,主要訓練的部位是胸肌下部,且腰腹肌也能得到适當鍛煉。低姿俯卧撐需要借助器材,将雙腿放在器材上,手掌抵住地面。主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。還有一種俯卧撐姿勢需要将雙手并攏,拇指和食指形成三角形,這種姿勢主要鍛煉的是上背肌、肱二頭肌、三角肌等。
意義。适量的做俯卧撐能夠改善身體機能,促進身體生長發育,提高身體柔韌性,達到增強身體素質,強健體魄的作用。且運動的過程中在一定程度上可以培養耐心,鍛煉人的意志力。
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