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俯卧撐練哪裡

旅遊更新时间:2024-07-08 01:52:56

俯卧撐練哪裡?俯卧撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉，現在小編就來說說關于俯卧撐練哪裡?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

俯卧撐練哪裡

俯卧撐主要鍛煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉。

不同姿勢鍛煉不同部位。高姿俯卧撐需要将身體保持手高腳低的狀态，主要訓練的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到适當鍛煉。低姿俯卧撐需要借助器材，将雙腿放在器材上，手掌抵住地面。主要鍛煉的部位是胸肌上部和三角肌。還有一種俯卧撐姿勢需要将雙手并攏，拇指和食指形成三角形，這種姿勢主要鍛煉的是上背肌、肱二頭肌、三角肌等。

意義。适量的做俯卧撐能夠改善身體機能，促進身體生長發育，提高身體柔韌性，達到增強身體素質，強健體魄的作用。且運動的過程中在一定程度上可以培養耐心，鍛煉人的意志力。

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