長期便秘對健康影響很大，不僅會導緻出現腹脹不适，影響胃口，同時還易引起一些肛腸疾病發生，如導緻肛裂，痔瘡等疾病，因此長期便秘的患者要重視治療，下面來給長期便秘的患者介紹一下具體的緩解便秘方法。
1、早上空腹喝水法
有時候飲水量不足也會引起便秘，因為消化過程中水分不斷被吸收，沒有充足的水分會導緻大腸蠕動變慢。
一起床補充水分确實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀态，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。
3、将玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天隻要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
5、規律排便
患者可以養成定時排便的習慣，可以選擇在早晨起床後進行排便，養成這種習慣，也可以緩解經常便秘的情況。
6、适當運動
患者還要進行适當的活動，如步行、慢跑、瑜伽等，患者還可以進行提肛運動，都可以緩解經常便秘的情況。
便秘是我們在生活中常遇的問題，一般來說，我們正常人隻要每天養成定時排便的好習慣，并且保持良好的生活作息，是很少能患上便秘的。但是，一旦出現了便秘的症狀，就要先找明原因，看看是否是腸道有了病症的早期表現，及時地去醫院接受治療，切忌自己盲目的用藥治療，以免延誤了病情。如果能夠排除某些疾病的話，那大家就可以按照上面的方法來解決你的便秘問題了。
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