這個雙11很多人都開啟了買買買，對于女性朋友化妝品、衣服、包包都是必買的，這些可是能讓你的顔值提升一大截。

不過對于愛美的女性，除了這些日常所需，還有一些物件也是不可或缺的，那就是能夠讓你身體變得苗條、能夠幫助你減脂的“健身器材”，這裡說的可不是那種懂不懂好幾百斤的大器材，而是小巧的健身器材。

1.腹肌輪

腹肌輪這是一個很練腹的器械，特别是第一次接觸會覺得相當吃力，做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺，所以腹部有很多贅肉的小仙女隻要克服惰性，循序漸進地增加次數并且持之以恒，這樣是可以鍛煉出性感腹肌線條。

PS：建議初學者一跪姿練習為主，後期可以慢慢增加難度和次數，每次6-12個，循環6-8次。

2.啞鈴

啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當作你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！

3.彈力帶

彈力帶是天然材質，彈性特别好，強度也比較高，綜合性能高。除此之外，彈力帶的回彈性也比較高，所以，很多人在練習瑜伽的時候比較常用到彈力帶，結合特定的動作，可以收獲更好的塑形效果。

的阻力會随着它被拉長的長度的增加而變大，平時訓練我們也可以通過調節彈力帶被彈力帶拉長的距離來控制訓練重量，比起配重片式的杠鈴來說，省去了移動杠鈴和安裝器械的時間，可以說是相當的方便。

4.扭腰盤

扭腰盤這個可是瘦腰的利器，通過不斷的扭動，不僅可以鍛煉到腰腹，還能鍛煉到腿部、手臂等部位的肌肉，從而達到減肥效果。

如果你是赤腳站在扭腰盤上還能刺激腳底的穴位，同時摩擦發熱，當磁波通過發熱傳遞到人體時，細胞内部會發生漩渦狀的二次電流，在體内可以化成溫熱，時間一長能起到排除體内多餘脂肪的效果。

5、踏步機

踏步既能夠使健身者不斷重複攀爬樓梯的動作，又增強心血管系統的功能，鍛煉大腿和小腿肌肉，改善肌肉萎縮，沒那麼傷膝蓋，各種年齡的人都可以用，包括很适合老年人練練腿。鍛煉到的部位有腰部，臀部，腿部，附帶拉力繩的還可以鍛煉到手臂和肩膀，或者添加了像橢圓機那樣的上肢鍛煉扶手，也可以加強上半身的鍛煉力度。

6、體脂秤

我們知道在減肥和健身過程中，身體的變化是很重要的，如何對身體進行監測和對減肥、健身計劃進行調整，你除了科學運動和合理飲食，其實你還需要一個智能體脂秤，它可以将你身體中的：體脂率、骨密度、BMI、肌肉含量、蛋白質、脂肪含量、水分、内髒脂肪指數這些數據全部統計出來，甚至小編聽說有這麼一款體脂稱，還能監測你的肝髒脂肪是否超标。

這樣你就能全面地對身體進行了解，同樣看着這些數據不斷的變化、也能起到督促你健身、減肥的作用，也是對你付出的一種回報。

最後小黑想說的是：器材都是輔助設備，什麼都要毅力，堅持不了什麼器材都是廢鐵或者是貴一點的廢鐵，隻有有毅力、堅持才能将器械的作用發揮最大，這樣才能達到美體瘦身的效果。

使用好體知體脂秤随時監測身體數據

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