都市中的健美操

健美操對身體的好處有哪些？

一、塑造形體美

健美操的具有鍛煉價值，首先是形體，形體分為姿态和體型。姿态是我們平時的行為動作。而那麼體型就是我們身體的外部形态，現在的人們都喜歡完美的身形，健美操能很好的改變我們的身材，但是訓練比較累，不适合老人大量的運動，但是适量的運動還是很好的。

二、增進健康美

健美操具有生理價值，健康是生理功能正常、無病理性改變和病态發生。但随着經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的健康，而是心理和行為的健康。

健美操是一項有氧運動，健美操的特點是強度低、密度大，運動量可大可小容易控制，因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

三、緩解精神壓力，娛樂身心

健美操具有很多的價值（心理學作用），随着時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒适生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力，練習健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效，健美操對身體的好處很多特别是身心健康！

健美操對身體素質的意義

人們參與健美操鍛煉的主要目的應該是健身與娛樂。在這裡我們對健美操的健身功能是比較了解的，但對娛樂有不同的理解。其實，任何體育活動都與娛樂有關，尋求快樂是人類的天性和自然的心理需求，在得到樂趣的同時達到健身的目的是健身健美操的首要準則。

因此，健美操鍛煉首先要注重練習者的心理感受和情緒的體驗，也就是說練習者所表現出來的熱情與活力、快樂與自信，以及自我實現的成就感。近年來，随着人們 健康觀念的更新，花錢買健康成為許多人的共識，參與體育鍛煉的人越來越多，喜愛健美操的人也越來越多，健美操成為體育健身産業的一個重要組成部分。

在這種形勢下，出現了一些自稱為健美操的運動形式，人們參與健美操鍛煉的主要目的應該是健身與娛樂。如果以健美操活動的目的和所需要解決的主要任務為根據 來劃分，歸納起來可分為大衆健美操、競技健美操和表演健美操，其中大衆健美操是促進大學生身心健康的手段，具有重要的體育價值。

價值是表征主體和客體需要之間的肯定或否定關系。體育價值是一般價值論在體育運動中的具體表現，是人們的體育需要追求的目标，更确切的說，指的是體育這一客體與主體（人或社會）需要的一種特定（肯定或否定）的關系。

體育價值是通過體育活動來創造并實現的，體育活動是否有價值關鍵在于它能否滿足主體的需要。

健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特征，是在運動的基礎上培養人體健康美的一種新興體育項目。

健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供應充足的情況下，以人體有氧系統提供能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。

雖然健美操運動發展曆史不長，但深受廣大群衆的喜愛的原因是：健美操不僅突出動作“健”與“力”，而且更強調“美”。它将人體語言藝術和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。

另外，健美操運動以其生動活潑、輕松自如、随心所欲的運動形式早已被大衆所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有 難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調節，适合于不同階層、不同行業、不同年齡、不同性别、不同體質的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到 适合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。

随着現代物質文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，征服着愛美的女性，倍受人們的喜愛。（轉自奧翔國際健身中心公衆号）

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