關于瑜伽的冷知識?練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量并存的，練習瑜伽更是如此，隻有達到了剛柔并濟才是一個平衡的練習但是很多伽人們會一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習，這樣其實是很容易受傷的對于女生來說，進行力量訓練的時候要格外注意訓練的時間和部位比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時期，這段時間也是瑜伽習練中進行力量練習鍛煉肌肉的最佳時期女生的力量練習要将更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習對于骨盆區域的血液循環和骨盆形态的穩定，都是非常有益的，今天小編就來聊一聊關于關于瑜伽的冷知識?接下來我們就一起去研究一下吧!

關于瑜伽的冷知識

練瑜伽也需要力量練習：任何的身體訓練都是需要柔韌和力量并存的，練習瑜伽更是如此，隻有達到了剛柔并濟才是一個平衡的練習。但是很多伽人們會一味地追求身體的柔韌性而忽略了力量的練習，這樣其實是很容易受傷的。對于女生來說，進行力量訓練的時候要格外注意訓練的時間和部位。比如7天的黃體前期是女性荷爾蒙水平較高的時期，這段時間也是瑜伽習練中進行力量練習鍛煉肌肉的最佳時期。女生的力量練習要将更多的精力花在腿部力量的建立上，這樣練習對于骨盆區域的血液循環和骨盆形态的穩定，都是非常有益的。

練瑜伽可以抵抗重力防止下垂：姚晨說，地心引力的強大，該下垂的不該下垂的都下垂了。衆所周知，随着年齡的增長，引力對人體有着不可逆的影響，最常見的就是讓我們的皮膚變得松弛。這不僅會影響我們的外貌，随着時間的推移，還會對我們的身體健康造成影響。而瑜伽中的大多數的倒置體式都可以幫助我們抵抗重力的影響，不僅能讓我們越練越年輕，還能讓我們因地心引力而下垂的器官回到原來的位置。

過分柔軟反而更容易受傷：很多瑜伽的門外漢會以為練習瑜伽就是要軟，覺得自己身體太硬就練不了瑜伽，然而練習瑜伽，硬其實是一種祝福。硬的人練習瑜伽，拉伸的時候感覺會更加強烈，你對身體的覺知就會比軟的人更加深刻，而從硬變軟的過程也是格外珍貴的。當然，練習瑜伽柔軟也是優點，但過分依賴柔軟，是很容易為自己埋下受傷的隐患的。柔軟的人練習瑜伽最容易出現的問題就是超伸，比如手肘超伸、膝蓋超伸，關節非常容易受傷。柔軟的人肌肉含量也比較少，肌不附骨，身體覺知比較差，不經意間會傷到骨頭和關節。因此，柔軟的人要特别注意瑜伽正位，要正确地啟動肌肉的力量，多進行力量的練習。

每一次呼吸都至關重要：很多人在剛開始練習瑜伽的時候，都不能很好地将動作和呼吸結合起來，整個人都是割裂的。單獨呼吸可以，但是一旦加上動作就不會呼吸了，這主要是不習慣以及緊張等導緻的。古代的瑜伽士堅信每一個人的一生中都有固定的呼吸次數，也就是說，當每次呼吸變得更深長時，我們的生命也會延長一點。因此，當我們不再想着“我還剩下多少年的生命”，而是“我們還剩下多少次呼吸”的時候，你就會發現每一次呼吸都會變得至關重要。你可以從簡單的動作開始練習将瑜伽和呼吸結合起來，比如簡單地吸氣雙手上舉，呼氣雙手放下，重複練習，你就能慢慢地找到練習瑜伽時呼吸的感覺。

女生練瑜伽更容易間歇性偷懶：女生的肌肉和脂肪比例與男生相比有所不同，所以在力量型的瑜伽動作上，男生會更容易一些，而女生則更困難，因此也更容易因為動作太難了而産生放棄瑜伽的念頭。

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