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正念冥想遇見更好的自己在線閱讀

教育更新时间:2024-06-16 15:58:52

正念冥想遇見更好的自己在線閱讀?本書要點概率摘抄1.什麼是人生最大的奇迹？不是你能夠騰雲駕霧，不是你能夠踩着火跑過去，而是你每天能夠吐出一口氣，還能夠吸進來，今天小編就來說說關于正念冥想遇見更好的自己在線閱讀?下面更多詳細答案一起來看看吧!

正念冥想遇見更好的自己在線閱讀

本書要點概率摘抄

1.什麼是人生最大的奇迹？不是你能夠騰雲駕霧，不是你能夠踩着火跑過去，而是你每天能夠吐出一口氣，還能夠吸進來。

把注意力放在一呼一吸之間，保持正念

2.“空”的核心含義叫作“法無自性”，這個東西沒有确定的本性。

3.《正念的奇迹》帶給我們最簡單的辦法就是，你遇到任何問題，都要讓身心收斂到自己體内，讓自己知道自己此刻的狀态是什麼。

4.當你經受痛苦的時候，能夠保持正念，你發現這隻是一段經曆而已，就能夠控制住這種痛苦

5.一切痛苦都從“分别心”而來

6.修習正念的方法

第一招：專注工作，時刻保持警覺和清醒，準備好應對任何可能發生的狀況，然後随機應變。

有覺知的呼吸”，方法就是深吸一口氣，知道自己在入息，然後深呼一口氣，知道自己在出息。

7.無論何時，當善念升起時，要認識到我心中升起了一個善念。當惡念升起時，也要認識到我心中升起了一個惡念，不論你多麼不喜歡，都不要執着其中或者試圖消除它，認知就足夠了。

8.當事情發生的時候關注到問題上，而不是造成的結果

感悟

這本書聽了蠻多遍，但都沒有整理筆記，今日一整理對于正念又有了深刻的認識，這點最近運用得比較好的是在開車這件事情上，會有意識的想到此時此刻我正在開車，此時此刻踩的是油門，踩的是刹車。

需要加強的點就是在當有負面情緒升起的時候，要覺察到她，接納她的存在。

現在也已經慢慢學會了當問題發生的時候關注到問題上，需求解決辦法，而不是陷在情緒裡，關注到問題造成的後果中。

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