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中老年怎樣補鈣

生活 更新时间:2024-11-26 19:51:04

中老年怎樣補鈣?老年人補鈣最好是從食物中攝取,每日膳食要有意識地計劃和安排,多吃含鈣及維生素D高的食物,如牛奶、豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海産品及肝類、蛋類等但是如果缺鈣最好還是吃些補鈣産品,現在小編就來說說關于中老年怎樣補鈣?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

中老年怎樣補鈣(什麼時候補鈣最好)1

中老年怎樣補鈣

老年人補鈣最好是從食物中攝取,每日膳食要有意識地計劃和安排,多吃含鈣及維生素D高的食物,如牛奶、豆制品、黑木耳、蝦皮、各種新鮮蔬菜和海産品及肝類、蛋類等。但是如果缺鈣最好還是吃些補鈣産品。

宜在夜間補充鈣質,因為夜間患者最需要鈣,而且最容易吸收。由于夜間入睡後不進食物,但人體血液中仍需要一定數量的鈣,這時隻有從體内唯一含鈣部分———骨骼中索取;另一方面,由于就寝時人體的含鈣量較少,因此,臨睡前攝取鈣質能很快被吸收。

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