鬼壓床又稱夢魇，指在睡眠時，因夢中受驚吓而喊叫卻無法發聲；或覺得有什麼東西壓在身上，不能動彈。很多人都有過鬼壓床的經曆，由于以前人們無法解釋這種現象，所以認為是被“鬼”給壓身了，所以稱之為鬼壓床。經曆過的人都想知道鬼壓床是怎麼回事，下面我們就一起來看鬼壓床在科學上的解釋吧。

鬼壓床是怎麼回事

很多人都有過這種感覺，剛剛睡着或是一覺醒來的時候，就會感覺自己的意識非常清醒，科室身體卻不由自已的使喚，想起起不來，渾身想被什麼東西裹住似的，想說話又說不出來，有些人眼睛怎麼都睜不開，有時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙紮，怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟于事。

有的能睜開眼睛的人，甚至還會産生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺成為鬼壓床或夢魇。其實不然，鬼壓床實際上是身體的一個正常反應，幾乎任何人都會，随着個人壓力和情緒的緊張程度、生活方式、環境等，相結合下來，發生“鬼壓床”的頻率也會相對不同。如果一個人壓力過大，會導緻情緒緊繃，再加上自我調節較弱的話，會顯得比較脆弱，便有較大幾率引發“鬼壓床”。

鬼壓床在醫學上還有一個正規的學名，稱作“睡眠癱瘓症”，所以鬼壓床并非真的是有鬼壓你，而是你的睡眠質量并不好，經常有這種現象的小夥伴要注意了。

睡眠癱瘓症

所謂“鬼壓身”，絕對不是“鬼”壓床，更不是“鬼”纏身，事實上是患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經學上是屬于一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀态，全身動彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般，也就是大家所謂的“鬼壓床”的現象。

“猝倒型猝睡症”的患者，最長發生“鬼壓身”的狀況，此型患者随時可以入睡，随時是半睡半醒狀态，經常産生“入睡幻覺”，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現象。

我們的睡眠周期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（即做夢期）。睡眠癱瘓主要是提前進入了快速動眼期，導緻在快速動眼期的階段協調不一緻。事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀态，而且和大腦的鍊接信号也暫時中斷，這是一種防禦措施，這種人體就不會将夢境實現在真實生活裡，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠中複蘇過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀态，夢境與現實互相交錯，導緻身體與大腦發生不協調的情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來，想用力，卻使不出力的狀況，這是“鬼壓身”最常有的狀況。

一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期，而發生“鬼壓身”——睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。如果經常發生的人，就要向睡眠醫師尋求幫助，隻要對此症狀有所認識，倒不必過于憂慮。據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生中至少會經曆一次“鬼壓身”，人數比例不算低，所以，當你遇到“鬼壓身”後，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運。明白了解睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂。

鬼壓床了怎麼辦

一、被壓了，心裡很清楚，不要急于反抗，畢竟反抗是徒勞的，也不要害怕。心裡放松，繼續睡覺，不在意這個。

二、如果想立刻解除“鬼壓床”，可按下面的做法：

1.在鬼壓床後，身體外部唯一能動的就是嘴皮，雖然說不出話，但其實可以利用嘴皮上下吸動發出聲音（像親嘴發出聲音那樣），讓自己耳朵聽到，如果耳朵成功聽到了，那麼就成功了，你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了。

2.其實在鬼壓床的時候是可以控制呼吸的，所以一旦遭到“鬼壓床”，你可以進行快速深呼吸，再同時強制身體動起來就可以了。

3.還有一個非常有效的方法就是在被“鬼壓床”以後，用力的蹬腳，不出幾秒就會醒來。

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