不同體型的人雖然具有不同的體質和不同的生理特點，但通過适當的養生手段可以使機體處于更為平衡的狀态。

　　從中醫理論上說，胖人大多陽氣偏虛，體内有痰有濕，動作較緩，不大喜歡活動，活動時肢體容易疲乏困重，這類人容易罹患動脈硬化、中風、冠心病等疾病。

　　瘦人則往往陰虛火旺，敏捷好動，有時容易亢奮沖動，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。因此，中國俗語就有“肥人氣虛，瘦人血虛”的說法。

　　針對不同體型的人們，可采取不同的養生方法，使機體保持平衡的狀态。

　　早晨，旭日東升，陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。晚上19-21點，是腎經氣血最弱的時候，用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補充氣血。

　　手是陽氣的大本營。早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。

　　1. 手心互拍

　　相當于鼓掌的動作，隻不過是時間延長一點，比如手心對拍20分鐘以上更好。

　　2. 拍打手背

　　将一隻手放在膝蓋上，手背朝上，用另一手掌拍打手背。開始可以輕拍，以後逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

　　除了拍手，還可以花十幾分鐘從頭到腳通拍一遍，不要小看這些小動作，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區。刺激它們，就能打通經絡，保證氣血的通暢。

　　我們常常會有這樣的感受：人冷先冷腳，為什麼寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環就會放慢，所以，這個地方就比别處容易感受到冷。

　　天為陽，地為陰，頭為陽，腳為陰，氣為陽，血為陰，人體上最重要的三條陰經都彙集于腳，它們分别是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。

　　腎經、肝經和脾經有一個共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統血，如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時人就會感覺到渾身發冷，四肢無力。

　　晚上19-21點，是腎經氣血最弱的時候，泡腳正好可以補充氣血。晚飯後的半個小時内不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導緻消化不良。

　　泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間并非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

　　泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃，約為40℃。腳上繭較多的人，水溫可适當高一點;小孩皮膚嫩，水溫要低一點;糖尿病患者，因為腳部皮膚不敏感，所以一定要防止水溫過高引起皮膚燙傷。

　　可以吃一些補氣健脾的食物，如冬瓜、白蘿蔔、木耳、山藥等。其中蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積;冬瓜含的營養成分少，但能去掉體内過剩的脂肪，具有較強的通便作用，胖人可以适當多吃。同時胖人還要注意加強鍛煉，如拉筋拍打、禅跑。

　　常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生内熱，因此體瘦者多見煩躁易怒、口幹咽痛等虛熱内生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火。

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