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腎虛食補怎麼吃

健康更新时间:2024-12-22 10:43:56

現代人是越來越注重養生了，而在養生這一塊“腎虛”、“補腎”是繞不開的兩個關鍵詞，不過你有想過“為什麼腎那麼重要”、“腎應該怎麼補”這兩個問題的答案嗎？今天我就來跟大家說一說補腎這件事兒。

腎虛食補怎麼吃（健康養生腎虛怎麼補）1

一、腎為什麼那麼重要？

明代醫書《醫宗必讀》中有言：“腎為先天之本”。

中醫認為腎藏精，而這腎精的來源有兩部分：一部分來自于先天，即父母賦予的基因；另一部分來自于後天，受飲食、環境等因素影響。腎精可以化生為腎氣、腎陰、腎陽的形式存在，并以此種形式推動人體五髒六腑的運作。

腎除了具有促進人的生長發育與生殖機能的作用，還有保衛機體、防止外邪入侵的作用，所以中醫常說“腎為先天之本”。寫到這裡，相信大家已經知道腎的重要性以及補腎的重要性了。那麼，我們要如何補腎呢？

腎虛食補怎麼吃（健康養生腎虛怎麼補）2

二、吃這素三寶，補腎潤燥身體好

1、山藥

山藥味甘，性平，入脾、肺、腎經。具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。适合存在食欲不振、容易喘咳或遺精尿頻等問題的人食用。與芡實、蓮子等補腎固精的食物一起吃，效果會更好。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘，性平，入肝、腎、大腸經。具有補肝腎，益精血，潤腸燥的功效。适合存在脫發、頭暈眼花、早洩遺精等腎虛症狀的人服用，對腸燥便秘的人也有作用。想要更好地發揮黑芝麻的補腎作用，可以将黑芝麻跟核桃按照1:1的比例混合在一起磨粉，補腎效果會更好，也更方便食用，想吃的時候煮一煮就可以了。

腎虛食補怎麼吃（健康養生腎虛怎麼補）3

3、芡實

芡實味甘澀，性平，入脾、腎經。具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶的功效。适合哪些男性吃呢？适合因為腎虛而出現遺精、尿道口滴出白色濁物、尿頻尿痛的男性吃。

當然了，補腎的食物還有很多，比如肉苁蓉、桑葚、羊肉等等，想要補腎時可以變着花樣來利用這些食材，補腎很重要，美味與營養均衡也很重要！

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