文/大陽媽媽
女性懷孕生孩子并不是一件容易的事,是一個幸福和痛苦交織的過程,雖說得知要當媽媽了是幸福的,但女性從懷孕到生産要經曆一段漫長和難熬的過程,孕媽不僅要面對十個月的待産孕育,期間還要經曆一系列的不适狀态,比如孕早期的惡心嘔吐等妊娠反應,孕中期的身體臃腫,孕晚期的腰酸背痛、尿頻和失眠等。
在懷孕期間,為了寶寶的營養供應,孕媽飲食這一塊還是有很多忌口和注意的,經過孕期的全部考驗後,孕媽才能迎來屬于自己的分娩之關,并不是寶寶出生後,寶媽就可以松一口氣了。
寶媽挺過分娩的關卡後,産後也是有很多難關要面對的,寶媽産後比較重要的一關就是母乳喂養了,給寶寶母乳喂養也絕非容易的事,還會經曆奶水不足、開奶和回奶等一系列的問題,哺乳期内的寶媽,除了母乳的産奶量很重要,得讓寶寶有足夠的奶喝,母乳的質量也是很重要的。
說起寶媽産後母乳質量的話題,那就和寶媽産後的飲食息息相關了,寶媽在哺乳期内也和孕期内差不多,飲食上也是需要注意的,不是想吃什麼就可以吃什麼的,飲食方面同樣有一些忌口不能碰的食物,寶媽在哺乳期内如果沒有吃對的話,就會直接影響母乳的質量和口感。
降低母乳的營養,在産後飲食這一塊,寶媽一定不能嘴饞,得嚴格要求自己,要不會影響寶寶的成長發育,寶媽出于對寶寶負責一定不能亂吃。
1. 寒涼性食物
寶媽産後期間身體還處于修複和調理的階段,最好不要碰寒涼食物,寶媽産後吃寒涼食物不僅會引發腸胃方面的不适,還容易引發回奶,像苦瓜、豬心、竹筍和馬齒苋等,都是比較偏寒涼性的食物,寶媽在哺乳期内不要吃,特别是腸胃功能本身就差的寶媽更不要碰了。
2. 辛辣口味食物
寶媽産後飲食的口味不能太重的,最好不要碰辛辣口味食物,如果寶媽吃了這類食物後,可能會通過母乳而滲透到奶水中,進而影響母乳的味道,還會引發上火,給寶寶帶來傷害,寶寶雖還小,但味蕾還是很敏感的,是會區别出母乳的差異,像胡椒、韭菜、生蒜、茴香等,都屬于口味辛辣的食物。
3. 油炸食物
油炸食物不僅本身熱量就很高,還含有很多的油脂,容易發胖,寶媽在哺乳期内吃,不但不會帶來營養,還會給自身的腸胃帶來一定的負擔,哺乳期内最好不要碰。
1. 讓寶寶多吸
寶媽如果母乳奶水少的話,也要讓寶寶多吸,這樣對促進乳汁的分泌是有幫助的。
2. 心情和情緒要好
寶媽如果在哺乳期内經常生氣和焦慮,被這種負面情緒圍繞的話,也會影響乳汁的分泌,寶媽在産後的心情和情緒一定要好,要調節好自己的情緒。
3. 要多補充蛋白質
寶媽哺乳期内如果蛋白質攝入不足的,會影響母乳的分泌和質量,對寶寶的正常發育也有影響,寶媽要多補充蛋白質,既能起到通乳下奶的效果,對母乳質量的提高也是有幫助的,而且還不發胖。
育兒寄語:
寶媽在哺乳期内不光營養要跟上,攝入均衡,還要管住嘴,飲食上不能太随意任性,幫你做一個負責任的父母,想了解更多的育兒知識請關注我,如果這篇文章對你有幫助,請分享給更多的人。
各位寶媽哺乳期内是什麼狀态呢?
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