tft每日頭條

 > 生活

 > 睡眠質量不好怎麼調理

睡眠質量不好怎麼調理

生活 更新时间:2024-12-02 21:39:06

睡眠質量不好怎麼調理?養成良好的睡眠習慣,按時睡、按時起,避免在床上看手機、看電視、聽音樂等,下面我們就來聊聊關于睡眠質量不好怎麼調理?接下來我們就一起去了解一下吧!

睡眠質量不好怎麼調理(睡眠質量不好如何調理)1

睡眠質量不好怎麼調理

養成良好的睡眠習慣,按時睡、按時起,避免在床上看手機、看電視、聽音樂等。

增加戶外運動時間:睡前兩小時不建議進行運動;白天盡量不要卧床、午休,體質較差者、老年人建議午休不超過半小時。

特别困的時候才上床睡覺,如果卧床半小時沒有入睡,不能再卧床,起床做單調的事情。再困睜不開眼才卧床。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved