睡眠質量不好怎麼調理?養成良好的睡眠習慣,按時睡、按時起,避免在床上看手機、看電視、聽音樂等,下面我們就來聊聊關于睡眠質量不好怎麼調理?接下來我們就一起去了解一下吧!
養成良好的睡眠習慣,按時睡、按時起,避免在床上看手機、看電視、聽音樂等。
增加戶外運動時間:睡前兩小時不建議進行運動;白天盡量不要卧床、午休,體質較差者、老年人建議午休不超過半小時。
特别困的時候才上床睡覺,如果卧床半小時沒有入睡,不能再卧床,起床做單調的事情。再困睜不開眼才卧床。
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