問問周圍人的喝茶養生方，讓小編深感意外，因為有辣麼多人喝的茶都是随便選的，也根本不知道自己最适合喝什麼茶……

這可不是正确的養生之道，來，聽聽中醫師講，教你出最适合喝的茶！

一、按體質

1、氣虛體質

體質表現：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格内向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。

容易患病：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊愈，還易患内髒下垂比如胃下垂等。

推薦養生茶

黃芪15克，甘草6克，紅景天10克。

黃芪專補氣。紅景天有扶正固體、補氣養血、滋陰益肺的功效。

2、濕熱體質

體質表現：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡疖，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滞不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。

容易患病：瘡疖、黃疸等病。

推薦養生茶

金銀花10克，大青葉12克，茵陳10克，甘草3克。

金銀花茶味甘，性寒，清熱解毒、疏散風熱。大青葉清熱、解毒，治療溫病熱盛煩渴，流行性感冒。茵陳清濕熱，退黃疸。

3、陰虛體質

體質表現：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，容易失眠，經常大便幹結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。

容易患病：易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。

推薦養生茶

枸杞子15克，桑葚子15克，甘草6克。

中醫常用枸杞子來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟等病症。桑葚善滋陰養血、生津潤燥，适于肝腎陰血不足及津虧消渴，腸燥等症。甘草補脾益氣，止咳潤肺。

4、氣郁體質

體質表現：這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地歎氣，容易心慌，容易失眠。《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂郁脆弱。

容易患病：失眠、抑郁症、神經官能症等。

推薦養生茶

綠梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克。

綠梅花用于治療郁悶心煩，肝胃氣痛，梅核氣，瘰疬瘡毒。玫瑰花能行氣解郁，和血，止痛。月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯。

5、陽虛體質

體質表現：即使再熱的暑天，也不能在空調房間裡多待。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、内向。這些屬陽虛體質。

容易患病：水腫、腹瀉等。

推薦養生茶

肉桂3克，黃芪10克，炙甘草6克。

肉桂補火助陽，散寒止痛，活血通經，孕婦禁服。炙甘草補脾和胃，益氣複脈。

6、痰濕體質

體質表現：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩重善于忍耐。

容易患病：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。

推薦養生茶

茯苓10克，陳皮10克，胖大海10克，甘草3克。

茯苓具有滲濕利水，健脾和胃，甯心安神的功效。陳皮善于燥濕化痰，為治濕痰壅肺、痰多咳嗽的常用藥。胖大海清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便。

7、血瘀體質

體質表現：刷牙時牙龈容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常幹燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

容易患病：出血、中風、冠心病等。

推薦養生茶

紅花6克，山楂15克。

紅花活血通經，散淤止痛，但孕婦慎用。山楂具有消積化滞、收斂止痢、活血化淤等功效。

8、特禀體質

體質表現：如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特禀體質。多是遺傳所緻。

容易患病：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。

推薦養生茶

烏梅10克，徐長卿10克，黃芪10克。

烏梅對血虛風燥所緻的皮膚瘙癢、瘾疹、頑癬等有很好的止癢作用。徐長卿具有祛風化濕，止痛止癢的功效。①

二、 按季節

專家觀點：陳興華，廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任醫師

春季：花瓣類茶材

如：玫瑰、茉莉、菊花

景象溫順，陽氣上升，适宜選刺激感官、芬芳濃郁的花瓣類茶材，可以幫助散發冬季積存在體内的冷邪、生發人體的陽氣，養肝利膽、疏通經脈。如玫瑰、茉莉、菊花。

夏季：花草類茶材

如：綠茶、薄荷茶

景象炎熱，陽氣興旺，宜選茶性沉降、茶氣清苦、有清涼感的花草類茶材，以除煩解渴、補益腸胃，如綠茶、薄荷茶。

秋季：果類進茶

如：金橘、菠蘿、烏龍茶

景象幹燥，陽氣漸弱，陰氣上升，宜選性質收斂的果類進茶，以清除體内餘熱，止咳化痰、養肺滋陰，如金橘、菠蘿、烏龍茶。

冬季：根莖類茶材

如：天門冬、紅茶、鐵觀音

景象清冷，陰氣趨盛，宜選茶質溫、茶氣辛散的根莖類茶材，以驅冷補陽，如天門冬、紅茶、鐵觀音。②

三、 按功效

清心除煩、降脂

雙葉茶

制作方法：竹葉6克、荷葉15克碾碎後放入杯中，用沸水沖泡後飲用，沒有鮮葉可到藥店買幹葉來制作，同樣達到效果。

荷葉與竹葉，在一起飲用有利尿祛濕、清心除煩的作用。雙葉茶對熱證效果明顯，如輕度的口苦口渴，晚上睡不好、舌尖發紅、口内生瘡等症狀。除此之外荷葉還有降脂效果，血脂高的人可常喝。

清肝解毒、防治感冒

雙花茶

制作方法：金銀花6克、菊花6克放熱水瓶中，沖入沸水，蓋悶10多分鐘，頻頻飲用可預防并發散清熱，治療輕度的感冒。

雙花茶還有清肝明目、解毒利咽的作用，有治療咽喉腫痛和預防上呼吸道感染的功效，但舌苔白的人不宜多喝。

潤肺、生津止渴

雙根茶

制作方法：白茅根6克、蘆根6克煎水喝，可清熱生津止渴，主要用于熱盛傷津所緻的口幹、口渴。

口幹、嗓子疼、越喝越渴等情況，可以喝雙根茶來緩解。雙根茶還可以用于潤肺，衄血、尿血、水腫等症狀，對于鼻衄的人效果很明顯。

健脾胃

雙香茶

制作方法：藿香9克、香薷9克放入清水中洗淨，放入茶壺内，倒放沸水泡10~20分鐘即可。

藿香香薷茶可以幫助身體祛濕醒脾胃。雙香茶還有芳香醒脾、解暑祛濕的作用，适用于内有積熱，外感寒涼所緻暑濕感冒，舌苔厚、頭身沉重、感冒着涼者可飲用。

降脂減肥、祛濕

荷葉茶

制作方法：荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，将三種材料放入鍋中，加入适量清水一起煎煮約5分鐘後飲用，每天一次，服用2~7天。或者隻用荷葉切碎泡茶飲。

這款茶能有效驅走身體多餘的濕氣，改善頭暈胸悶、腸胃不适的症狀。現代醫學研究證實，荷葉茶還可以降脂，具有減肥作用，有清理腸胃、排毒養顔、滋肝潤肺的功效。

降壓

蓮子芯茶

制作方法：取蓮子心12克（普通超市都有銷售），開水沖泡後當茶飲用，每天早晚各飲一次。

降壓去脂喝蓮子心茶，取蓮子心12克（普通超市都有銷售），開水沖泡後當茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。

健胃消食、提高免疫力

苦丁茶

制作方法：每次喝苦丁茶兩三片即可，約0.3~0.5克，沸水可沖10~12次。也可以和其他茶葉一起沖，加幾片苦丁茶混着喝，口感更好。

近代研究發現，苦丁茶不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳等微量元素，以及豐富的活性成分，如其中的熊果酸和香氣成分可以健胃消食，幫助開胃，多酚類及兒茶素、黃酮類等抗氧化物質可以提高人體免疫力。

調血脂、助睡眠

三泡台

制作方法：10粒枸杞、3顆紅棗、2個桂圓，和綠茶泡在一起，加塊冰糖。打開杯蓋，能聞到一股濃郁的茶香和果香。這是西北有名的蓋碗茶，“三泡台”是當地人的叫法。

枸杞富含枸杞多糖，對調節血脂有幫助。紅棗含維生素C及鐵，能調氣補血，值得一提的是紅棗中還含有一種特殊的營養物質，叫環磷酸腺苷，對調節睡眠有益。桂圓也是滋補養血的營養品。加上涼性的綠茶，降低了飲品熱性，各類人群都可以喝。

通腸、瀉熱

金銀花大黃茶

制作方法：金銀花、大黃适量，按照3:1比例（金銀花3，大黃1，大黃切片），并以适量蜂蜜調味沖泡即可。

如果是熬夜、上火、便秘了，金銀花與大黃泡茶一定是最佳選擇。金銀花性味淡平，具有抗炎、解熱、增強免疫力和抗菌及抗病毒的作用。大黃可瀉熱通腸、涼血解毒。③

本文參考資料：①健康時報網2011年07月11日《體質不好茶來調》，②健康時報網2016-09-19老人報《養生喝杯茶，中醫教你搭》，③健康時報2016-06-25《消暑、降脂、潤肺、護胃………喝茶喝對了才養生！》

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：範洪岩

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!