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看似簡單實則不易的健身動作

圖文更新时间:2025-01-07 12:50:09

衆多愛愛模式之中，不管怎麼樣你得承認絕大多數主導動作都是男人優先吧，體力活可“沒少做”，所有男人們也都想方設法的要提高自己生活的質量，首先就是要有好的身體體力條件！壯陽藥什麼的副作用人盡皆知，而健康的運動就是最好的“壯陽藥”！下面的這些運動和動作練習都是平時可以做到的，也都是簡單的動作，祝你“更上一層樓”（捂臉笑）

1.遊泳

看似簡單實則不易的健身動作（分分鐘讓你更硬的四大健身運動）1

全身性的好運動遊泳首當其沖，腰腹、雙臂、雙腿等等等等，在遊泳的不知不覺中很輕松的就鍛煉了肌肉的耐力。遊泳的時候可以可以的多鍛煉自己的腰部，多去扭動他，同時延長遊泳時間，腳不要去碰地闆，一直保持遊泳狀态是很好的耐力鍛煉。

2.騎行

看似簡單實則不易的健身動作（分分鐘讓你更硬的四大健身運動）2

男人B起的硬度與時刻因人而異，這跟血液循環系統的耐力非常有關。有健康的心肺功用與血液，才幹有健康的日子。而自行車便是一項極好練習心肺功用的運動辦法，它可以練習你的腿部關節和大腿肌肉，一同也有助于血液循環。哈佛大學的一項研讨發現，年紀逾越50歲的男性，假如每周騎自行車起碼三小時，得到陽痿的概率将低于很少運動的人30%。當然，在騎行過程中要注意姿态和訣竅，不要讓前列腺壓力過大。

3.跑步

看似簡單實則不易的健身動作（分分鐘讓你更硬的四大健身運動）3

在慢跑時期，人體内可開釋一種令人心境振作的内啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然發生的内排洩物，可以使人發生愉悅感，這對添加X欲大有優點。此外，跑步能使男性激素排洩添加，起到生陽的效果，對于進步啪啪啪的質量也很有協助。

4.深蹲

看似簡單實則不易的健身動作（分分鐘讓你更硬的四大健身運動）4

所謂“練胸不練腿，遲早得陽痿”，深蹲是訓練腿部的王牌動作，所以想要提高床上的戰鬥力，那就多多練深蹲吧！深蹲練習時，可以非常明顯的促進身體雄性激素的釋放，這意味着什麼大家都是知道的。深蹲可以訓練腿部力氣，也是就鍛煉男人的下盤了，有了根底，玩什麼花招也都不在話下(你懂的~!!捂臉笑)。

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