“晨起一杯白開水，美容、排毒又養顔”、“早晨睡醒先喝一杯水好”，這是老人們挂在嘴邊的話，目的是督促我們多喝水，但是最近一段時間網絡上卻出現了“晨起一杯水等于和細菌”之類的說法，這可讓那些習慣了早上喝水的人感到後怕，紛紛避開早上喝水，那麼這種說法是真事還是謠言呢？不妨跟随醫生來了解一下。

衆所周知，水是生命之源。相關調查顯示：一個人可以第3天不吃任何食物，但是卻不能三天一滴水都不喝；生物學調查也發現：人不吃食物最多可以活4周，如果不喝水，正常情況下隻能堅持三天，甚至到不了三天，可見水對身體的重要性。

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我們的身體不僅需要攝取食物獲得源源不斷的能量，還需要足夠的水分來幫助這些能量運送到身體各個器官和組織，足夠的水分不僅能保證血液循環正常進行，保證各器官組織的正常運轉，維持機體生命活動，将體内堆積垃圾和毒素通過尿液排出體外，最終維持健康的身體。

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早上起床一杯溫水，等于喝細菌？醫生告訴你正确答案

随着生活水平的提高，人們對高質量生活的追求，越來越注重養生，也知道了多喝水對身體有好處，相關專家也提出了“一天8杯水”的養生辦法，而且越來越多的人養成了早上起床後喝一杯溫開水的習慣。

關于網絡上所說的“早上喝一杯溫水等于喝細菌”的說法，大部分網友表示不相信，醫生在這裡就告訴你，這是錯誤的，喝水對身體的好處多多，這種說法完全是子虛烏有，是謠言。

機體經過了一晚上的代謝消耗身體已經處于缺乏能量、水分的狀态，大多數人早上起床之後感覺口幹舌燥，通過喝一杯溫開水來緩解，喝溫開水可以為身體及時補充水分，促進腸胃蠕動，降低血液濃稠度，保護心腦血管，緩解血管壓力，幫助穩定血壓。

早晨喝一杯溫開水可以幫助身體各器官組織從沉睡狀态中快速蘇醒過來，之所以會出現“早上喝水等于喝細菌”這種說法，是因為人體經過了一晚上的代謝，口腔内會滋生大量的細菌，早上起床之後不刷牙立刻喝水，這些細菌會跟随水進入腸胃，愛幹淨的人無法忍受這樣做，選擇刷完牙之後再喝水，水分就不會将口腔内殘留的細菌沖進腸道裡。

其實口腔内的細菌即使進入腸胃也不會給我們的身體帶來任何傷害，腸胃有強大的消化分解作，這些細菌對于他們來說簡直是小菜一碟。醫生提醒大家：不管是在刷牙前還是刷牙後喝水，早晨起來之後喝一杯溫開水，口腔内的細菌都會跟随水分進入腸胃，但是胃液能夠殺死口腔中的細菌，被人體吸收。

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關于喝水的誤區你了解多少？

1、水燒開立刻喝——錯

自古以來中國人就喜歡喝熱水，通過用熱水泡茶就可以看出古人偏愛喝熱水而不是喝冷水，大部分人認為喝熱水可以暖身，但是醫生不建議大家喝剛燒開的沸水。

因為水溫過高，過燙的水會損傷口腔粘膜、腸道黏膜，增加患口腔癌、腸胃癌的風險，水燒開之後等到冷卻到與身體差不多溫度後才能夠飲用，不要喝燙水或過冷的水，都會給身體帶來危害。

2、喝反複燒開的水——錯

勤儉節約是中華民族的傳統美德，不僅剩菜剩飯不舍得扔，二次加熱後繼續吃，就連剩下的水也不舍得直接扔掉，而是重新倒入壺中加熱後繼續喝。

一壺水反複煮沸後不建議大家繼續喝，經常飲用反複燒開的水對身體有害，增加緻癌物和重金屬在體内的殘留，機體運行負擔加重，危害健康。

3、喜歡喝瓶裝水、桶裝水——錯

雖然如今家家戶戶都通了自來水，但是很多人為了健康着想選擇去購買桶裝水、瓶裝水，桶裝水，不用燒開就可以直接喝，外出遊玩時喝瓶裝水簡單又方便，但是經常喝這樣的水會增加腸胃負擔，桶裝水、瓶裝水不如燒開的自來水健康，要想喝水，請優先選擇燒開的水。

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每天喝水的7個黃金時段，你喝對了嗎？

第一杯水:6:30（排毒又養顔）；

第二杯水:8:30（體貼又健康）；

第三杯水:11:00（解乏又放松）；

第四杯水:12:50（減負又減肥）；

第五杯水:15:00（提神又醒腦）；

第六杯水:17:30（消化又吸收）；

第七杯水:22:00（解毒，排洩，消化增進血液循環）。

雖然喝水對身體有很多好處，但是并不是喝得越多越好，喝太多反而容易傷身，建議大家每天的喝水量最低不要低于500毫升，最高不要高于3000毫升，盡量保持在1500~2500毫升左右最佳。

你平時一般喝每天幾杯水呢？喜歡早上刷完牙再喝水，還是先喝水再刷牙呢？不妨把你的見解在下方分享出來。

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