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很多人抱怨減肥期間不知道怎麼控制飲食，不知道哪些該吃哪些不該吃，因為控制飲食本身就是一件很難的事情，看到自己喜歡吃的美食卻吃不了，心理難免會有很大的落差，而且長時間控制飲食也把自己的情緒搞得很崩潰，所以才會有那麼多人因為控制不了飲食，減肥的過程才會那麼容易就失敗了。

網上曾經有過一次投票：減肥期間到底是飲食控制比較難，還是堅持運動比較難，而最終的數據調查是70%的人覺得飲食控制太難了，而30%的人總是覺得堅持運動難。那麼飲食控制真的很難嗎？其實不是的，隻不過你沒有一個合理的規劃，以及一個讓你遠離美食的環境。

那麼，減肥期間，如何管理飲食，才能夠讓自己瘦下來，養成易瘦體質？從這幾個方面入手，可以讓你控制好你的飲食，減少熱量的進食，從而讓你的減肥速度加快。

第一個方面：三餐規律飲食

很多人減肥期間總是會很着急想要讓自己快速瘦下來，認為節食可以讓自己瘦得更快，而殊不知減肥期間如果你節食，隻會降低了自己的身體代謝能力，影響到你的減肥速度。

再者，節食還會容易引起你出現暴飲暴食的行為，因為控制不住自己的食欲從而報複性地進食。所以不要節食，三餐規律飲食才是你減肥的關鍵一步。

第二個方面：補充蛋白質，提升飽腹感，提高代謝

減肥期間多吃一些含有高蛋白質的食物，可以讓你更快地瘦下來，因為蛋白質的飽腹感非常強，比如我們常見的肉類，以及蛋類，還有乳制品等等，這類食物能夠讓我們身體持久擁有飽腹感，降低了我們的食欲，以及讓我們的身體代謝在消化和吸收的能力有所提升，提高了身體的代謝能力，促進減肥的速度。

第三個方面：不要吃零食

很多人減肥期間總是覺得零食吃一點沒有關系，但是每天都吃一點，就不少了，而且一般上班的人總是喜歡吃下午茶，零食和下午茶不僅僅會影響到你的晚餐的進食，還會讓你的熱量堆積，以及讓你對清淡的食物有所排斥，所以減肥期間盡量遠離零食，以及下午茶，控制好你的食欲，身材自然會瘦下來。

第四個方面：戒掉飲料，多喝水

減肥期間不要喝飲料，如果你真的不喜歡喝水，那麼黑咖啡或者是檸檬水，茶水都是可以，隻要是保證零糖零熱量，自然可以有效地促進身體的代謝，不過為了身體健康，還是多喝水是最關鍵的，無論是有效地促進身體的燃脂，以及提高身體的腸胃蠕動和消化，促進身體的燃脂減脂的速度，多喝水的人能夠養出易瘦體質，還能夠保證身體的水分。

第五個方面：清淡飲食為主，遠離高熱量的食物

1、清淡飲食為主，盡量減少對于高熱量食物以及外賣的依賴程度，這樣你的腸胃負擔能夠減少，而且還能夠大大地減少熱量的攝入。

2、遠離高熱量的食物，也就是在減肥期間你的環境，盡量減少高熱量食物的出現，比如減少和朋友出去聚餐，自己在家吃的時候自己先吃，盡量不要和别人吃一樣高熱量的食物。

3、身體需要一個時間段去适應，當你堅持15天後的清淡飲食，你自然就可以愛上清淡飲食了，這也說明你減肥的效果已經慢慢出現了。

這5個控制飲食的方面，減肥期間堅持做到，短時間内你可以很快地減少你身體的熱量攝入，還能夠提高你的身體代謝，不會那麼快進入到減肥的平台期。

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