作為一個二胎媽媽，有過兩次哺乳經曆了。但最近看到一份關于哺乳期謠言的資料，有一些說法還真是刷新了我的認識。

謠言二：吃韭菜、喝豆漿會回奶（謠言1見上一篇文章）

記得在懷老大時，我就聽到過這種說法。因為從内心裡不相信，所以平時也沒有注意。飲食上更是沒什麼忌口，想吃什麼就吃什麼。韭菜更沒少吃，但回奶的現象并沒發生。

朋友林姐是一位資深哺乳指導師，她說昨天有一位客戶急匆匆地給她打電話，說吃了婆婆做的韭菜餡包子，今天乳房就不漲了，看來韭菜回奶還真的是啊。

哺乳期的媽媽，對于食物的攝入是非常在意的。生怕自己吃得不對，或者吃不好了，對寶寶帶來什麼消極影響。

那真的有回奶的食物嗎？

通過搜索可以發現，回奶的食物有一長串，而且分門别類，什麼水産類，什麼蔬菜瓜果類，比如韭菜，豆漿，難道這些食物吃了真的會使乳汁分泌減少嗎？

首先，我們需要肯定的是：目前沒有任何的科學研究能夠證明，某些食物或飲品（如韭菜、豆漿、山楂、花椒、麥芽）能有效回奶。

有位媽媽分享說：我下午三點吃的韭菜餃子，七點鐘直接沒奶了，大晚上出去買的奶粉，買的下奶藥，各種下奶湯，追了将近半個月才追回來。

還有位媽媽說：我特别愛吃韭菜，韭菜餡的包子，餃子，韭菜盒子什麼的，哺乳期想吃了婆婆就給做，從來沒忌口，但奶量根本沒見少啊。

同一種食物，有的人吃了奶水就會明顯減少，有些人吃了就絲毫不受影響。而且，如果食用的量很小，或者很久才吃一次，是不會造成回奶的。

所以，根據人的不同體質，以及不同體驗，我們隻能說，吃東西回奶這種情況，因人而異，沒有那麼絕對。

那林姐姐的那位客戶，真的是因為吃了韭菜回奶的嗎？林姐姐幫她仔細梳理了一下，發現她寶寶最近沒有吃夜奶的習慣，她也沒有吸出來，經常一漲就是一晚上。所以真正的原因是：長時間的漲奶不吸出來，大腦就會接收到信号：這麼一大段時間都沒有人來吃，那别産那麼多了吧。所以這種情況多了，乳房就會慢慢回奶。

那麼，影響乳汁分泌的因素都有哪些呢？

有網友開玩笑地說：能影響回奶的，隻有婆婆。

表面上看，這是消極的婆媳關系帶來的結果。

其實深度思索一下，我們也可以這麼理解，婆媳矛盾導緻寶媽心情不好，從而引發了回奶。

影響乳汁分泌的因素一：心情

如果媽媽心情不好，經常生氣，就會刺激大腦垂體，影響到泌乳素的分泌，從而直接導緻乳汁量分泌減少，甚至出現回奶的現象。

我閨蜜燕燕因為産後激素敏感，經常動不動就哭，她老公，她婆婆怎麼說怎麼做都不行。而她哭完以後吸奶，就發現奶量減少。

這時候情緒管理的重要性就提醒出來了，除了家人關心、關注媽媽外，媽媽也要及時調整自己的情緒，自我安慰，自我治愈。同時，讓寶寶多多吮吸乳房，從而刺激乳腺分泌乳汁。

影響乳汁分泌的因素二：睡眠

生産完之後，媽媽除了要恢複身體健康，還要照顧寶寶，尤其是晚上的時候，還要起夜給寶寶喂奶，所以有時候寶媽就得不到很好的休息，那麼産婦睡眠不足會影響回奶嗎？

我記得生完老大後，第一次帶娃，自己沒有什麼經驗。聽說給孩子用尿布比用尿不濕好，我就想也沒想給孩子用上了尿布，白天還好一些，到了晚上，一晚上沒幹别的，光是給寶寶檢查尿沒尿，然後丢尿布了。

真的太崩潰了！

老公上班，白天就我一個人帶娃，晚上還沒睡好，除了照顧寶寶，還得自己準備一日三餐，這我哪兒顧得過來啊？

而睡眠不好，失眠，熬夜的寶媽，乳汁分泌量會下降。這我是有親身體會的，平時奶量不少，但在我沒睡好的那幾天，乳汁分泌真是下降了。

所以後來，我果斷給寶寶用上了尿不濕。

如果我不能首先照顧好自己，還談什麼照顧好寶寶呢？

其實，睡眠，心情，奶漲這些都是聯系在一起的。睡不好，你的心情也會大打折扣。

心情不好，影響激素分泌，從而導緻奶量下降。

所以，各位媽媽們，當你奶量減少的時候，别光看你吃了什麼，還要想想我們做了什麼。

找到讓奶量減少的真正原因，針對性地解決。

除了這個謠言，像什麼“不漲奶說明奶量不夠”、“用母乳擦臉能治濕疹”、“6個月後的母乳沒營養”等也誤導了不少人。接下來我會一一給大家解讀一下，讓大家正确認識哺乳期的那些相關知識。

（圖片來源網絡，侵删，謝謝）

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