失眠最快的睡眠方法? 昨天在樓下，聽到一個老大姐跟她的朋友聊天：晚上總是睡不好，白天又沒精神看到老大姐憔悴的臉，想起前段時候，自己也經常失眠，晚上長時間處于淺睡眠狀态，然後沒有精神，脾氣也變得很差但最近睡眠好了很多，所以想給大家分享哈自己的方法幫助睡不好的老大姐們和晚上要照顧寶寶經常淺睡的寶媽們，接下來我們就來聊聊關于失眠最快的睡眠方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
昨天在樓下，聽到一個老大姐跟她的朋友聊天：晚上總是睡不好，白天又沒精神。看到老大姐憔悴的臉，想起前段時候，自己也經常失眠，晚上長時間處于淺睡眠狀态，然後沒有精神，脾氣也變得很差。但最近睡眠好了很多，所以想給大家分享哈自己的方法。幫助睡不好的老大姐們和晚上要照顧寶寶經常淺睡的寶媽們。
第一，運動。喜歡跳的可以做哈又蹦又跳的運動，不怎麼愛運動的朋友，可以做哈雙臂擴展和踢腿運動。早晚各一次每次十五分鐘。因為運動可以有效地舒緩我們的筋骨，促進血液的循環。
第二，吃一些有助于睡眠的食物：牛奶、大棗、小米、燕麥片。為什麼會是這些食物呢？因為在睡眠時需要一種促黑色素的物質，因為身體某些機能的下降，促黑色素分泌不夠，我們可以通過食物來補充，牛奶、大棗、小米、燕麥片這幾次食物可以幫我們更多的補充促黑色素，然後睡眠就可以得到很好的改善。我最喜歡做的就是紅棗牛奶沖燕麥片，如果有不喜甜的朋友，就不要吃大棗了，因為大棗含糖份很重，可以試試小米、燕麥片這些。
第三，睡前半小時不要看電視或是玩手機。有的朋友晚上睡不着就喜歡看電視或是玩手機打發時間，其實看電視和玩手機都會使我們的神經從疲憊狀态轉到興奮狀态，然後就有了我們本來就很困但還是睡不着。說到這裡讓我真的很羨慕那種手裡拿着手機睡得很香朋友。
最後，我們自己是最明白自己的，找到為什麼睡不好的原因，如果壓力太大，要适當給自己放松。如果想得太多，也要學會放下。睡眠好了精神才好，精神好也是我們健康的一部分。把上面三個方法用上，每日運動，牛奶、大棗、小米、燕麥片輪流安排上，睡前不看電視和玩手機。願你找回睡得香的幸福。
謝謝你長得那麼好看，還給我點贊。如果你朋友也剛好需要，也請轉發給他。
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