O型腿非常影響腿部健康與美觀，所以O型腿患者不可掉以輕心，應該想方設法使自己康複。了解O型腿的鍛煉方法，可以起到防治O型腿的作用，能夠加快康複的腳步。那麼，O型腿患者怎麼樣鍛煉？

O型腿患者怎麼樣鍛煉

1、蹲起矯正法：鍛煉小腿内側肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍内扣，膝關節内扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2組~4組。

2、有空就記得做夾緊動作：無論是等公車，還是辦公室裡、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3次~5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效。

3、調整走姿：O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法并攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿内側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很别扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

相信通過上面的介紹，大家對“O型腿患者怎麼樣鍛煉”有了具體的了解，希望這些内容對您有所幫助。除此之外，應該知道預防O型腿的方法，以便在日常生活中，可以通過預防降低幾率，确保自身的健康狀态。具體介紹如下：

日常怎麼樣預防O型腿

1、堅持正确坐姿與錯誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法，應讓寶寶盤腿坐即可。

2、盡量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈内翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。

3、避免跪坐一些正在學爬或是學走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們最好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回複到正常的狀态，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。

什麼原因可導緻O型腿

1、外傷或其他疾病導緻的O型腿：膝關節内外側副韌帶是膝關節内外側角度的穩定結構，可以随關節的改變做出适應性調整。在一般情況下，膝關節内外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導緻O型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。

2、失衡性因素：由于長期的不良姿勢或不正确的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導緻關節發生移位，而形成膝内翻。這種關節移位和大家都熟悉的關節錯位是完全不同的，關節錯位表現為對應的兩個關節面發生相對位移而失去正常的對應關系，關節移位主要表現為關節的旋轉和關節間隙的異常，在膝關節表現為兩腳平行并攏站立時髌骨向内側旋轉，這是膝關節的整體旋轉引起的，不是髌骨半脫位，隻要關節得到矯正髌骨就會回到前方，在X線正位片上顯示膝關節内外側間隙不等寬，内側間隙明顯變窄。

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