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吃桑葚有什麼好處吃多少為最合适

生活更新时间:2024-09-29 23:32:45

今天我要給大家推薦一個我很喜歡的水果，它對女性養氣血非常有益。它就是桑葚，也被稱為“補血果”，今天就和大家聊一下。

當季補血水果—桑葚

吃桑葚有什麼好處吃多少為最合适（居然有這麼多好處）1

桑椹，又叫桑葚，是桑樹的成熟果實。桑葚不僅味甜汁多，男女老少都喜歡吃。食用後對人體還大有裨益。

可以利五髒關節，通血氣。久服不饑，安神鎮魂，令人聰明，變白不老。

選擇果實飽滿、果色深紅紫黑的食用效果更佳。

滋養頭發

吃桑葚有什麼好處吃多少為最合适（居然有這麼多好處）2

腎氣充盈，則頭發的盛。所以頭發的生機，根源于腎氣。所以青年時，腎氣充盛，頭發就茂盛色黑而有光澤；到年老時，肝血不足，腎氣虛，頭發就變得蒼白，容易脫落。

《滇南本草》曾說，桑葚有益于腎髒，能鞏固精氣，長時間服用能使頭發變黑，也有益于眼睛。所以桑葚正是通過補益腎髒的方式讓頭發烏黑生長。

養血補血

桑葚能滋養陰液即是養血。

從營養學上看，桑葚幹是水果中含鐵量最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，比豬肝還要高（豬肝含鐵量：31.1毫克／100克）。所以從這些角度來說，桑葚的确有着補血之功。

滋養陰液

中醫認為桑葚可以滋養陰液。陰液充足，内熱自然就會消退，津液分泌充分即能止渴。所以适當吃些桑葚對陰虛體質的人有好處；

吃桑葚有什麼好處吃多少為最合适（居然有這麼多好處）3

桑葚雖好，這幾類人不宜多吃

✔ 桑葚性寒，脾胃虛寒腹瀉的人不宜吃。

✔ 桑葚食用過多，會出現異常出血，所以孕婦人群要謹慎使用，不可過量。

✔ 少年兒童也不宜多吃桑椹。

✔ 桑葚含糖量較高，糖尿病病人不可大量食用。

桑葚可以這樣吃

枸杞子5克，桑葚幹5克，紅棗5個，粳米100克。将枸杞子，桑葚幹，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

用法：桑葚搭配紅棗一起煮粥是一道廣東一道名菜。紅棗、枸杞性溫，可以平和桑葚的寒涼，一起食用效果更好。枸杞可補肝腎、紅棗可養血健脾，粳米可健脾養胃，搭配一起，可達到補益肝腎，補血養血，健脾養胃。

關注@女神食療養成記，學習營養食療，吃出健康好氣色，我會陸續給大家提供更多補血養血的食物，盡情期待#夏季養生正當時##健康#

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