備孕吃什麼食物能促進懷孕?文|菁媽柳婕和老公結婚之後希望盡快地懷上小寶寶，所以兩個人都沒有避孕，但是結婚大半年了，肚子卻始終沒有動靜，兩人結婚的時候已經做過婚檢了，婚檢兩人身體都很健康，柳婕就非常的着急柳婕非常開心地跟閨蜜說了這個好消息，閨蜜也替她感到高興，我來為大家科普一下關于備孕吃什麼食物能促進懷孕?以下内容希望對你有幫助!

備孕吃什麼食物能促進懷孕

文|菁媽

柳婕和老公結婚之後希望盡快地懷上小寶寶，所以兩個人都沒有避孕，但是結婚大半年了，肚子卻始終沒有動靜，兩人結婚的時候已經做過婚檢了，婚檢兩人身體都很健康，柳婕就非常的着急。

柳婕非常開心地跟閨蜜說了這個好消息，閨蜜也替她感到高興。

正常來說，媽媽在20多歲的時候備孕三個月左右就能懷上，到30歲備孕半年也能懷上，如果備孕半年了還懷不上，那媽媽要引起警惕，除了身體的問題，還可能跟我們日常的飲食有關，比如四大類助孕食物沒有足量的攝入。

第一類：含鋅豐富的食物

《食品營養和衛生》一書中提到，成人長期缺鋅會導緻性功能減退，精子産生過少，胎兒中樞神經系統先天畸形等症狀！

鋅影響性激素的分泌和性腺的發育！

所以備孕的時候一定要多吃含鋅豐富的食物，含鋅豐富的食物包括動物肝髒，魚類，牡蛎，瘦肉以及堅果，蛋類，豆類！

一般有外殼的海鮮含鋅量都比較高。

比如牡蛎100克含有9.39毫克的鋅， 泥蚶100克含有11.59的鋅，螺蛳100克含有10.27毫克的鋅。

第二類：富含葉酸的食物

有研究發現葉酸缺乏可影響精子的生成，導緻男性不育。而現在都建議媽媽在備孕的時候要補充葉酸，因為葉酸跟胎兒的神經系統發育密切相關。

所以在備孕的時候媽媽每天吃一片葉酸，爸爸也可以吃，如果爸爸不吃的話，那麼要多吃葉酸含量豐富的食物，比如各種新鮮的蔬菜水果。特别是媽媽一定要吃米面等主食，因為米面中也含有豐富的葉酸。

第三類：富含維生素C的食物

維生素C能夠清除體内的自由基，是體内的強氧化劑，保護DNA蛋白質和細胞膜的完整性。所以對于精子卵子的保護作用是很強的，而且還能夠增強精子卵子的活性，有助于更好地受孕。

維生素C是水溶性的維生素，所以每天都要攝入新鮮的蔬菜水果中，蔬菜水果就含有比較多的維生素C，特别是水果中的稍微有點酸味的酸棗，鮮棗，柚子，猕猴桃，山楂，裡面含有的維生素C會比較多。

第四類：富含維生素E的食物

維生素E對胚胎發育和生殖有非常重要的作用，和動物生殖功能和精子生成都有關系。

所以前面柳婕和老公天天吃豬油，導緻維生素E不足，就影響了自己的生育能力，而後來改為吃植物油之後就很快的懷上了寶寶。

平時我們吃的植物油中就有豐富的維生素E，以及小麥的麥胚，堅果，各種豆類也會含有一定的維生素E。

媽媽想要順利地懷上寶寶，除了要多吃4種助孕的食物之外，日常生活也要多注意，才能讓寶寶更快地來到媽媽的身邊。

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