《微習慣》一書中說：微習慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上，你會勝過世界上99%的人。

我是通過遠離手機和早睡早起這兩件小事明白微習慣的力量的。

2022年9月28日—10月27日，我進行了為期30天的遠離手機挑戰。這個微習慣，讓我每天收獲了5小時時間，一個月下來多出了整整6.25天。我用多出來的時間學習和寫作，寫了15篇文章，超過3萬字，公衆号粉絲從500漲到1200 ，翻了一倍多。

2022年8月22日，我開始早睡早起，并創建了早起群。如今我已經開了3期早起挑戰營，累計幫助59人次養成早起的習慣。早睡早起之後，我将寫作時間調到早上。早睡讓我不再焦慮，早起讓我心态更加積極，充足的睡眠讓我一整天都有好心情。周圍的朋友和同事都覺得我的狀态越來越好。

行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。你知道嗎？你的行為習慣會決定你的一生。

隻要你願意，哪怕是一點點行動，也比毫不作為強無數倍。以下30個微習慣，堅持N天，你一定可以感受到微習慣的力量，超越99%的同齡人。

01. 設定每日目标：很多人習慣早上設定當日目标、做計劃，其實早上的時間非常寶貴，你可以将這件事情提前到頭一天晚上，睡覺之前花上十幾分鐘，設定好第二天的目标。第二天早起後可以迅速投入工作，更高效的利用早上的時間。

02. 堅持早睡早起：11點之前睡覺，6點之前起床，這是世界上很多成功人士的作息習慣。如果你還沒有嘗試過，不妨嘗試一下。剛開始很難，堅持一段時間就能看到早起的奇迹。

03. 早上處理困難工作：研究表明，早上是一天中效率最高的時間段，适合處理困難和重要工作。早上的工作效率是晚上的3-4倍。所以，如果你正準備考研、考證、或是想養成閱讀和寫作的習慣，不妨将這些事情放到早上來完成。

04. 一次隻專注一件事情：設置免打擾時間，在這段時間内，拒絕一切信息，隻專注做好當下的事情。

05. 堅持二八原則：将 80%的時間用來處理20%的重要事情。

06. 堅持2分鐘原則：2分鐘内能完成的事情，馬上解決，不要拖延。2分鐘内不能完成的事情，要麼委托他人去幹，要麼寫進自己的待辦事項清單，等到了合适時機再去幹，不要糾結。

07. 設置Deadline：Deadline就是生産力，你可以好好利用。多設置一些小的挑戰，比如“3天不生氣”、“7天早睡早起”、“15天跑步運動”、“30天背單詞”等等，這種小的挑戰會給你的生活帶來很多樂趣，而且，激勵作用非常好哦。

08. 主動退出：主動退出那些占據了你過多時間，實際上并不值得的事情。比如，無聊的聚會，無意義的社交，或者沒有營養的談話。

09. 遠離消極的人：如果你本身是一個積極的人，那你也許不太會受消極情緒的影響。如果你本身是一個不太積極的人，請一定遠離消極的人，不要讓他們的負面情緒影響到你。

10. 鍊接到優秀的人：不管是工作還是學習，去找一個對标的榜樣，看看人家是怎麼做的，跟着去做。努力鍊接到那些最優秀的人，與他們産生聯系，讓他們影響你。

11. 舍得為自己投資：我以前非常奇怪，願意花很多錢出去玩、買衣服、買視頻會員，卻不願花錢學習東西。後來我知道，最好的投資是對人的投資，尤其是自己。一定要愛自己，在二十多歲的年紀，多學點東西。條件允許的情況下，可以付費學習。

12. 常把“我能做到”、“我可以”、“我一定要赢”挂嘴邊。

13. 激勵自己：每天起床後，對鏡微笑10次，對自己說一句鼓勵的話。

14. 列願望清單：你想要什麼，想成為什麼樣的人，把它們寫下來，貼在擡頭就能看見的地方。

15. 堅持記賬：學習一些理财知識，學會管理自己的金錢。通過記賬的形式，找出能省錢和必須花錢的地方，對症下藥，減少不必要的支出。

16. 睡前看10頁書：睡前停止刷手機，閱讀10頁書，長此以往，可以養成閱讀的習慣。

17. 利用好碎片化時間：聽一段簡短的音頻，看一段幾分鐘的演講，碎片化的時間不要浪費，可以好好利用起來。

18. 培養一項技能：從現在開始深入學習一門技能。不要害怕學不會，有研究表明：20小時足夠你學會任何技能。

19. 看高質量的紀錄片和TED：遠離電視劇，把刷劇的時間用來看紀錄片和TED演講，能學到很多人生道理和技巧。

20. 遠離手機：看看你的生活是不是被手機綁架，用30天的時間，遠離手機，戒掉手機瘾，每天可以省下很多時間做真正值得的事情。

21. 戒掉拖延症：不要再猶豫，有任何想法，立刻行動。隻有做了，才知道合不合适。

22. 學會斷舍離：每周對自己的生活、情緒和物品進行斷舍離，把“垃圾”清出去，讓幹淨的、積極的、好的東西進來。

23. 有适當的野心，公開自己的目标，并為之付諸行動。

24. 學會提升自己的影響力：提高演講技巧、溝通能力，在公開場合大膽發言。每天寫作記錄，把自己的經曆寫出來，影響和幫助别人。

25. 控制情緒：保持心态平和，學會控制自己的情緒。

26. 寫激勵日記：每天記錄1-3件覺得有成就感的事情，激勵自己。

27. 堅持自律打卡：所有的微習慣，隻有堅持才能發揮它的力量。通過每日打卡，記錄自己完成和堅持情況吧~

28. 學會感恩：所謂的貴人，并不是直接給你帶來利益的人，而是開拓你的眼界、糾正你的格局、給你正能量的人。所以，學會對生活裡的人和事感恩。

29. 每周鍛煉2-3次：健康的身體是一切的前提，每周有168個小時，隻需要抽出2-3個小時時間用來鍛煉就好。

30. 保持心情愉悅：不要焦慮、不要迷茫、不要慌張，做好當下的每一件事，時間自會給你答案。

以上[心]

[兔子][兔子][兔子][兔子][兔子]

【檸檬寫作間】的初心，是傳遞正能量，幫助大家成為更好的自己。

在這過程中，我自己也在不停地學習、不停地進步。

目前，我參加的挑戰有：

1）“一天看一場TED”挑戰—已堅持22天

2）“早起”挑戰—已堅持71天

3）“新媒體寫作”挑戰—已堅持251天

我會持續更新我的經曆、分享我的故事，期待與你一起成長。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!